|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-07, 23:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על היקף יד והרחבת היקף גוף
אני מתאמן הרבה זמן כבר על שרירי ידיים (בנוסף לכל הגוף במכון כושר) והיד נשארת קטנה ולא נהיית גדלה יותר במצב רפוי.. כשאני עושה שריר היא גדולה יותר אבל במצב רפוי היא קטנה צנומה ורזה.. איך אפשר לשנות את זה?
התרגיל לידיים זה הרמת משקולות.. התנגדות כל פעם גדולה יותר עכשיו זה 10 קילו.. התחלתי מ 3 קילו.. שאלה שניה: איך אני יכול להרחיב את ההקפים של הבטן שלי והחזה והכתפיים? נראה לי התרגיל פולי עליון רחב לגב זה תרגיל די שטחי ומעפן שלא עוזר ממש.. הקטע שיש לי היקף גוף קטן (צנום) ואני רוצה להרחיב אותו.. תודה |
|
|
תצוגה בשכבות