|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-12, 19:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלות - חילוף חומרים בדיאטה (הלפ!)
שלום, (אני שואל בשביל אחותי)
בת 16, אני עושה דיאטה על מנת להוריד משקל ואני בדיאטה כבר 4 חודשים. המשקל ההתחלתי שלי 86 ק"ג ומשקלי הנוכחי הוא 74 ק"ג (כלומר ירדתי 12 ק"ג) גובהי הוא 1.68 מ'. חשוב לציין כי במשך 4 החודשים הללו אכלתי אך ורק מזון בריא וכללתי 3 פעמים בשבוע ספורט אירובי (הליכה, ריצה, כפיפות בטן, קיקבוקסינג, משחקי כדור) בכל יום בממוצע אני אוכלת 800-1000 קלוריות ולפעמים קצת יותר. הכי גבוה שהגעתי היה 1400 קל' אבל זה היה נדיר יחסית. וככה אני כבר 4 חודשים. 1. המשקל שלי תקוע כבר שלושה שבועות. למה זה קרה? 2. האם יש קשר לחילוף חומרים? 3. האם זה קשור לזה שאכלתי מעט או יותר? ולספורט? (לא חרגתי בממוצע של הקלוריות) 4. מה אני צריכה לעשות? לאכול יותר? ללכת לדיאטנית? נשמח לתשובות. לורן ועדן. |
|
|
|
30-01-12, 19:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
קשור ישירות לחולף חומרים.
איזה מכה נתת לגוף שלך את לא יודעת,אפילו דייטות כסאח עושים 1200 קלוריות ולא פחות מבחינה בריאותית! חבל שלא התחלת לקרוא לפני שעשית כזה שינוי גרסטי בחיים שלך, עדייף להיות שמן עם בריאות טובה מאשר רזה עם בריאות לקויה ומטבוליזם איטי. תקראי: http://scoobysworkshop.com/losing-we...ng-6-pack-abs/ תחשבי לפי מחשבון קלוריות כמה את צריכה לצרוך ביום ותעשי את זה: על ידי הרעבה (4 חודשים) את פוגעת בהורמונים הנשיים שלך. דבר אחד להיות טבעוני או לקטו,דבר שני לרעוב. אם היית צמה ממטרות נעלות הייתי מבין (גנדי) אבל את פשוט מרעיבה את עצמך ואת מה שהגוף שלך צריך. עדיף לאכול הרבה ולעשות אירובי +אורך חיים בריא מאשר לרעוב ולא להתאמן. את יכולה לרדת נקי ולא להרוס את בגוף בתהליך: תקראי ספרים,מאמרים ותעשי שיקולים חכמים לגבי תזונה כמו לצרוך פחות אלכוהול,סוכר,לחם לבן וכו ומדי פעם תעשי אירובי ותראי איך המשקל יורד. את יכולה כמובן ללכת לדייטנית ולא ללמוד כלום- או להחכים ולהכיר את בהגוף שלך טוב יותר |
|
|
|
|
30-01-12, 22:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
ואוו ילדה 800-1000 קק"ל ביום זה כלכך קצת ועוד במשך 4 חודשים.
ואי כואב לי הלב על הגוף שלך... תקראי את זה: (זה בעיברית) http://www.israelbody.org/Index.asp?...CategoryID=193 זה יתן לך טיפה הבנה על העיניין... מעבר לעומס הקורטיזול שיש לך עכשיו בגוף גם החילוף חומרים שלך פשוט לא זז עכשיו... תתחילי לקרוא וללמוד ועזבי את כל הדיאטניות האלו.... רובן הגדול (יש מספר קטן מאוד) שיודעות מה הן עושות בכלל ומתאימות את זה בשבילך... לרובן יש פשוט תפריט מוכן לאיזה 2-3 מיקרים בחיים והן מחלקות אותם לכל מי שבא ומבקש... אז עם את באמת רוצה לעשות שינוי בצורה הכי טובה תתחילי ללמוד ולעשות את זה לבד!
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חילוף חומרים בדיאטה | wwbbtt | תזונה ותוספים | 8 | 17-03-09 01:06 |
| שתי שאלות תאורטיות על חילוף חומרים וbmr | lalalala | תזונה ותוספים | 27 | 01-01-09 15:18 |
| חילוף חומרים | DeathStorm | תזונה ותוספים | 7 | 21-03-08 19:38 |
| שאלות על חילוף חומרים ועלייה במאסה | dor_dru | תזונה ותוספים | 3 | 26-09-07 22:39 |
| חילוף חומרים | אורון גולן | תזונה ותוספים | 6 | 26-04-07 17:56 |
תצוגה לינארית
