חושב על להתחיל ss

rOnka · 02-11-11, 19:59

חשבתי על להתחיל SS אבל אני לא יודע כמה זה מתאים לי. אני בן 17 מתאמן כבר תקופה לא קצרה, תוצאות ראו אבל עכשיו אני כבר דיי תקוע ומת לגוון בתוכנית אז חשבתי על להתחיל SS.
הקטע שבקרוב יהיה יום סיירות והבנתי שSS וריצות זה לא הולך ביחד, אין בעיה לשלב ריצות בסוף אימון SS?
אני מתאמן 3 ימים בשבוע(יום, מנוחה ואז יומים אימון) וזה כמו שכתוב במדריך בקילוגרם ABA BAB.

הבנתי SS זה התוכנית הזאת:
A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5

עכשיו יש הבדל בStanding barbell press לאחד בישיבה? בחדר כושר אנשים חופרים לי שעדיף לי או לא לעשות בכלל או לעשות בישיבה כי אני נמוך גם ככה (1.70) למרות שלפי זיכרוני הוכיחו שאין קשר בין אימון משקולות לגדילה.

rOnka · 04-11-11, 14:21

מישהו?

IGOR · 04-11-11, 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rOnka

חשבתי על להתחיל SS אבל אני לא יודע כמה זה מתאים לי. אני בן 17 מתאמן כבר תקופה לא קצרה, תוצאות ראו אבל עכשיו אני כבר דיי תקוע ומת לגוון בתוכנית אז חשבתי על להתחיל SS.
הקטע שבקרוב יהיה יום סיירות והבנתי שSS וריצות זה לא הולך ביחד, אין בעיה לשלב ריצות בסוף אימון SS?
אני מתאמן 3 ימים בשבוע(יום, מנוחה ואז יומים אימון) וזה כמו שכתוב במדריך בקילוגרם ABA BAB.

הבנתי SS זה התוכנית הזאת:
A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5

עכשיו יש הבדל בStanding barbell press לאחד בישיבה? בחדר כושר אנשים חופרים לי שעדיף לי או לא לעשות בכלל או לעשות בישיבה כי אני נמוך גם ככה (1.70) למרות שלפי זיכרוני הוכיחו שאין קשר בין אימון משקולות לגדילה.

אתה יודע למה לא עונים לך? כי נשבר הזין לשמוע את השאלה הזאת כל פעם מחדש. אם תעשה press בעמידה,אתה תגבהה בכל זאת.

MeniAnti · 05-11-11, 23:22

בקיצור עבדו עלייך!
אין ss אפשר לעשות עם ריצה.
וכמובן שאפשר לעשות פרס בעמידה, להיפך מומלץ אחרת אתה דופק את הגב התחתון, קראתי היכן שדווקא שעושים אותו בישיבה זה עושה לחץ על הגב התחתון...

02-11-11, 19:59	#1
rOnka חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של rOnka הודעות: 20	חושב על להתחיל ss חשבתי על להתחיל SS אבל אני לא יודע כמה זה מתאים לי. אני בן 17 מתאמן כבר תקופה לא קצרה, תוצאות ראו אבל עכשיו אני כבר דיי תקוע ומת לגוון בתוכנית אז חשבתי על להתחיל SS. הקטע שבקרוב יהיה יום סיירות והבנתי שSS וריצות זה לא הולך ביחד, אין בעיה לשלב ריצות בסוף אימון SS? אני מתאמן 3 ימים בשבוע(יום, מנוחה ואז יומים אימון) וזה כמו שכתוב במדריך בקילוגרם ABA BAB. הבנתי SS זה התוכנית הזאת: A: Squat 3X5 Bench press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Standing barbell press 3X5 Power Clean 5X3/Pullups 3X5 עכשיו יש הבדל בStanding barbell press לאחד בישיבה? בחדר כושר אנשים חופרים לי שעדיף לי או לא לעשות בכלל או לעשות בישיבה כי אני נמוך גם ככה (1.70) למרות שלפי זיכרוני הוכיחו שאין קשר בין אימון משקולות לגדילה. __________________ You say "Serial Killer" like it's a bad thing

04-11-11, 14:21	#2
rOnka חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של rOnka הודעות: 20	מישהו? __________________ You say "Serial Killer" like it's a bad thing

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חושב להתחיל להשתמש בקריאטין יש דברים מסויימים שצריך לדעת עליהם מראש ?	bardvash	תזונה ותוספים	2	31-08-10 00:58
אני חושב שיש פה טעות	Max90kg	אימונים	29	08-04-09 12:44
חושב לקנות	sum213	תזונה ותוספים	8	21-07-08 17:20
חושב להתחיל לקחת סוכר ענבים, איך אני יודע איזה יחס לעשות?	ניר123	תזונה ותוספים	5	06-06-07 12:50
אתה חושב שאתה חכם? עד כמה אתה חושב שאתה חכם ?	Krazy-Hawk	פיתוח גוף-כללי	30	15-02-07 18:48

05-11-11, 23:22	#4
MeniAnti חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של MeniAnti הודעות: 376 גיל:: 24	בקיצור עבדו עלייך! אין ss אפשר לעשות עם ריצה. וכמובן שאפשר לעשות פרס בעמידה, להיפך מומלץ אחרת אתה דופק את הגב התחתון, קראתי היכן שדווקא שעושים אותו בישיבה זה עושה לחץ על הגב התחתון...