עובר מחר ניתוח ואחריו חודש הפסקה. מה צריכה להיות התזונה שלי?

tsabary · 10-10-11, 21:04

בן 20
גובה 1.83
משקל 82

אני באמצע תקופת מאסה והתרגלתי כבר לאכול מלא.. התחלתי כמובן עם המאסה להעלות שומן (שכבר מגיע לרמה שהוא מתחיל לעצבן אותי.. אבל ניחא) ואני לא רוצה שבחודש הזה להעלות עוד שומן מיותר.. מה אמורה להיות התזונה שלי?

לשמור על חלבונים בסביבות ה200 ופחמימות להוריד בערך ל150?

מאזן קלורי מאוזן?

אני אשמח לשמוע את דעתכם

tsabary · 11-10-11, 19:35

מישהו?

Chest · 11-10-11, 20:22

תשתדל להיות על מאזן קלורי נטרלי, תצרוך לפחות x2 חלבון לקילו בגוף, ואני מאמין שבתקופה הזאת תרד רק נוזלים אם תקפיד על מאזן נטרלי וחלבון גבוה.

ThE HummeR · 11-10-11, 20:22

הכי חשוב להקפיד לשמור על מספיק חלבונים כמו שאמרת, באזור ה-200

tsabary · 11-10-11, 23:21

תודה רבה!

אולי באמת זה אפילו ישמש אותי בתור חיטובון קטן כמו שאמרתם

10-10-11, 21:04	#1
tsabary חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של tsabary הודעות: 167 גיל:: 20 חדר כושר: צה"ל	עובר מחר ניתוח ואחריו חודש הפסקה. מה צריכה להיות התזונה שלי? בן 20 גובה 1.83 משקל 82 אני באמצע תקופת מאסה והתרגלתי כבר לאכול מלא.. התחלתי כמובן עם המאסה להעלות שומן (שכבר מגיע לרמה שהוא מתחיל לעצבן אותי.. אבל ניחא) ואני לא רוצה שבחודש הזה להעלות עוד שומן מיותר.. מה אמורה להיות התזונה שלי? לשמור על חלבונים בסביבות ה200 ופחמימות להוריד בערך ל150? מאזן קלורי מאוזן? אני אשמח לשמוע את דעתכם

11-10-11, 20:22	#3
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	תשתדל להיות על מאזן קלורי נטרלי, תצרוך לפחות x2 חלבון לקילו בגוף, ואני מאמין שבתקופה הזאת תרד רק נוזלים אם תקפיד על מאזן נטרלי וחלבון גבוה. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עובר ניתוח צריך ייעוץ בבקשה\עידוד	d2idan	פיתוח גוף-כללי	5	17-02-09 13:25
חברה אני עובר ניתוח בכתף שבוע הבא	אור55	פציעות ספורט	34	09-02-08 20:56
אימון ואחריו אירובי, איך לסדר את התזונה?	alpha	תזונה ותוספים	3	23-11-07 21:23
חודש מאסה מלוכלכת ואחריו חיטוב	dor_dru	תזונה ותוספים	12	24-09-07 12:48

11-10-11, 19:35	#2
tsabary חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של tsabary הודעות: 167 גיל:: 20 חדר כושר: צה"ל	מישהו?

11-10-11, 20:22	#4
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	הכי חשוב להקפיד לשמור על מספיק חלבונים כמו שאמרת, באזור ה-200

11-10-11, 23:21	#5
tsabary חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של tsabary הודעות: 167 גיל:: 20 חדר כושר: צה"ל	תודה רבה! אולי באמת זה אפילו ישמש אותי בתור חיטובון קטן כמו שאמרתם