תמונה בקקקקקקקק :):):):)

**buf123** · 04-07-11, 01:26

ido146 · 04-07-11, 04:07

מה אתה רוצה שנגיב על התמונה שלך ?

**buf123** · 04-07-11, 11:28

למה אתה מלכלך רואים ידיים כתפיים גב קעקוע עש הרבה

IGOR · 04-07-11, 11:31

קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק חזק אתה אח שלי

**Bodybuilder** · 04-07-11, 11:42

איזה יופי, מדהים, האם זה יתכן ?! זה אמיתי זה ?! כמה עלה לך הקעקוע ?

**buf123** · 04-07-11, 13:15

לא זה טחינה

!Demon! · 04-07-11, 13:28

מה הזלזול הזה כאילו אתם קולמן והוא נקניקיה
ניראה בסדר טרפזים חמודים ביותר,אחוז שומן לא גבוהה בכלל -תמשיך מסה

IGOR · 04-07-11, 14:04

אהה בוף לא זלזלתי בכלל.. סליחה אם לא הבאנתה נכון.

אחלה ידיים ידיים,כתפיים וטרפזים. תמשיך מאסה בכל הכוח.

ido146 · 04-07-11, 14:18

לא מזלזל אבל הוא סתם זרק תמונה לא נתונים לא כלום

**buf123** · 04-07-11, 14:45

תודה לכם באמת אני על אחוז שומן לא גבוה 12-13 רק בבטן יש מה לתפוס
ממשיך במאסה לעבוד חזק כמה שאני יכול ולאכול כמה שיותר

איזה נתונים אתה רוצה לדעת תשאל אני יענה לך מה הבעיה

ואין צורך לזלזל זה לא מכובד כולם התחילו מ0 אף אחד לא נולד עם ידיים 50

ztajl · 04-07-11, 14:55

יפה מאוד :]

**buf123** · 04-07-11, 15:10

הנה תמונה מקדימה

Uploaded with ImageShack.us

IGOR · 04-07-11, 15:27

סתם שאלה. כמה קלוריות אתה מכניס ביום {שואל רציני}?

**buf123** · 04-07-11, 15:31

אין לי בעיה עם השאלה שלך להפך אני שמח ששאלת.....

אני לא עוקב אחרי זה אין לי תפריט התחלתי להכנס לזה רציני רק לפני כמה ימים למשל היום בבוקר אכלתי
3 ביצים 4 פרוסות לחם יוגורט 1.5% גבינה לבנה ופרי ואחרי שעתיים ככה הכנתי לי 320 גרם פתיתים ו 150 גרם חזה עוף

IGOR · 04-07-11, 15:39

תעקוב זה יותר טוב.. אתה חושב שאתה אוכל הרבה ובסוף מתברר שאתה מכניס 2000 קלוריות ביום. זה נראה ככה שאתה אוכל הרבה. תנסה לחשב ותתפלא לראות שאתה לא אוכל בכלל הרבה..

בכל מקרה,איזו תוכנית אתה עובד?

**buf123** · 04-07-11, 15:41

הבעיה היחידה שלי שאני תקוע בגללה זה התזונה אני לא אוכל מסודר אני חייב תפריט שיהיה לי מול העיניים שאני ידע מה לאכול..ואתה צודק אני חשבתי שאני אוכל מלא עד עכשיו אבל מסתדר שזה לא מספיק

ab

חזה,כתפיים יד קדמית

גב יד אחורית רגליים

אני עושה מתח עם משקל מקבילים עם משקל בנץ פרס סקאווט פרס ודדליפט

IGOR · 04-07-11, 15:45

אוקיי מעולה. אממ לגבי תפריט,לי אישית אין תפריט. אני פשוט אוכל המון. אבל אני מאוד גבוה ואני חייב להכניס אפילו שטויות כמו אוריו וכל זה. אתה לא חייב לעשות תפריט,אתה יכול פשוט לאכול נגיד בבוקר ואז לחשב את זה במחשבון תזונה ואז תוכל צהריים ולשים כל מה שאכלתה במחשבון תזונה וכן הלאה...וככה יעני בסוף היום תראה כמה קלוריות אכלתה.

**buf123** · 04-07-11, 15:48

נגיד בשביל להגיע ל 75 קילו כמה קלוריות אני צריך בערך ? אני לא גבוה ולא נמוך 1.76

IGOR · 04-07-11, 15:50

אני לא יכול להגיד לך בדיוק. שמע כל עוד אתה עולה במשקלים בתרגילים המורכבים בעיקרון מן הסתם אתה אמור גם לעלות במשקל גוף. אתה עולה במשקלים בתרגילים המורכבים?

**buf123** · 04-07-11, 15:53

כן אבל אני חושב שאני לא עובד בהם נכון אני עושה יותר מידי סטים...
דדליפט אני עושה 4 סטים לא כולל החימום וסקוואט גם 4 אני לא עובד נכון נראה לי הטכניקה שלי בסדר..
בדדליפט אני 80 קילו ובסקואט 90 התחלתי לא מזמן

04-07-11, 01:26	#1
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	תמונה בקקקקקקקק :):):):)

04-07-11, 14:18	#9
ido146 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של ido146 הודעות: 162 גיל:: 23	לא מזלזל אבל הוא סתם זרק תמונה לא נתונים לא כלום נערך לאחרונה על ידי ido146, 04-07-11 בשעה 14:23.

04-07-11, 15:31	#14
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	אין לי בעיה עם השאלה שלך להפך אני שמח ששאלת..... אני לא עוקב אחרי זה אין לי תפריט התחלתי להכנס לזה רציני רק לפני כמה ימים למשל היום בבוקר אכלתי 3 ביצים 4 פרוסות לחם יוגורט 1.5% גבינה לבנה ופרי ואחרי שעתיים ככה הכנתי לי 320 גרם פתיתים ו 150 גרם חזה עוף נערך לאחרונה על ידי buf123, 04-07-11 בשעה 15:39.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תמונה חדשה+תמונה שלי לפני..	YONI	גלריות הגולשים	11	02-05-09 23:21
תמונה חמודה שצילמו אותי.. תמונה ראשונה שלי כאן !	adirsommer	גלריות הגולשים	7	29-12-08 00:08
תמונה \| גב ממאסהה לעומת מה שהייתי יש תמונה לפני ואחרי	asulind	גלריות הגולשים	2	27-10-08 08:21
מישו יודע בפוטושופ למשל תמונה לקחת תפנים ומזה לעשות תמונה?	israel2290	פיתוח גוף-כללי	10	20-08-08 00:08
תמונה\|תמונה של הרגלים 4ראשי כנסו מתאמן רק חודש.	The-One	גלריות הגולשים	21	30-05-08 18:53

04-07-11, 04:07	#2
ido146 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של ido146 הודעות: 162 גיל:: 23	מה אתה רוצה שנגיב על התמונה שלך ?

04-07-11, 11:28	#3
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	למה אתה מלכלך רואים ידיים כתפיים גב קעקוע עש הרבה

04-07-11, 11:31	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק חזק אתה אח שלי

04-07-11, 11:42	#5
Bodybuilder Banned תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Bodybuilder הודעות: 5,980	איזה יופי, מדהים, האם זה יתכן ?! זה אמיתי זה ?! כמה עלה לך הקעקוע ?

04-07-11, 13:15	#6
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	לא זה טחינה

04-07-11, 13:28	#7
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	מה הזלזול הזה כאילו אתם קולמן והוא נקניקיה ניראה בסדר טרפזים חמודים ביותר,אחוז שומן לא גבוהה בכלל -תמשיך מסה

04-07-11, 14:04	#8
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אהה בוף לא זלזלתי בכלל.. סליחה אם לא הבאנתה נכון. אחלה ידיים ידיים,כתפיים וטרפזים. תמשיך מאסה בכל הכוח.

04-07-11, 14:45	#10
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	תודה לכם באמת אני על אחוז שומן לא גבוה 12-13 רק בבטן יש מה לתפוס ממשיך במאסה לעבוד חזק כמה שאני יכול ולאכול כמה שיותר איזה נתונים אתה רוצה לדעת תשאל אני יענה לך מה הבעיה ואין צורך לזלזל זה לא מכובד כולם התחילו מ0 אף אחד לא נולד עם ידיים 50

04-07-11, 14:55	#11
ztajl חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של ztajl הודעות: 9	יפה מאוד :]

04-07-11, 15:10	#12
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	הנה תמונה מקדימה Uploaded with ImageShack.us

04-07-11, 15:27	#13
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	סתם שאלה. כמה קלוריות אתה מכניס ביום {שואל רציני}?

04-07-11, 15:39	#15
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תעקוב זה יותר טוב.. אתה חושב שאתה אוכל הרבה ובסוף מתברר שאתה מכניס 2000 קלוריות ביום. זה נראה ככה שאתה אוכל הרבה. תנסה לחשב ותתפלא לראות שאתה לא אוכל בכלל הרבה.. בכל מקרה,איזו תוכנית אתה עובד?

04-07-11, 15:41	#16
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	הבעיה היחידה שלי שאני תקוע בגללה זה התזונה אני לא אוכל מסודר אני חייב תפריט שיהיה לי מול העיניים שאני ידע מה לאכול..ואתה צודק אני חשבתי שאני אוכל מלא עד עכשיו אבל מסתדר שזה לא מספיק ab חזה,כתפיים יד קדמית גב יד אחורית רגליים אני עושה מתח עם משקל מקבילים עם משקל בנץ פרס סקאווט פרס ודדליפט

04-07-11, 15:45	#17
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אוקיי מעולה. אממ לגבי תפריט,לי אישית אין תפריט. אני פשוט אוכל המון. אבל אני מאוד גבוה ואני חייב להכניס אפילו שטויות כמו אוריו וכל זה. אתה לא חייב לעשות תפריט,אתה יכול פשוט לאכול נגיד בבוקר ואז לחשב את זה במחשבון תזונה ואז תוכל צהריים ולשים כל מה שאכלתה במחשבון תזונה וכן הלאה...וככה יעני בסוף היום תראה כמה קלוריות אכלתה.

04-07-11, 15:48	#18
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	נגיד בשביל להגיע ל 75 קילו כמה קלוריות אני צריך בערך ? אני לא גבוה ולא נמוך 1.76

04-07-11, 15:50	#19
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אני לא יכול להגיד לך בדיוק. שמע כל עוד אתה עולה במשקלים בתרגילים המורכבים בעיקרון מן הסתם אתה אמור גם לעלות במשקל גוף. אתה עולה במשקלים בתרגילים המורכבים?

04-07-11, 15:53	#20
buf123 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של buf123 הודעות: 528 כללי:: בוקר טוב רוסיה גיל:: 22	כן אבל אני חושב שאני לא עובד בהם נכון אני עושה יותר מידי סטים... דדליפט אני עושה 4 סטים לא כולל החימום וסקוואט גם 4 אני לא עובד נכון נראה לי הטכניקה שלי בסדר.. בדדליפט אני 80 קילו ובסקואט 90 התחלתי לא מזמן