|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
![]() טוב שמעו אני בערך על 70 גרם פחממה ביום..
כל כמה זמן לעשות עמסה? אני 17 אחוז שומן בערך |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Banned
|
![]() אחסוך כסף ואצטרף לפפיון העליון.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
![]() תעשה פעם בשבוע
למה דל אבל על האחוז שומן שלך? |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
![]() תכלס כי ירדתי בהדרגה עד שהגעתי לכזה כמות פחממה
70~ זה דל נכון? אז עשות כל שישי העמסה? |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Banned
|
![]() זה דל,
תעשה פעם בשבוע, לא משנה איזה יום זה יוצא (6 ימים דל, יום העמסה) |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
![]() נרלי אני יעשה ביום שישי מארוחת שישי בערך עד מוצש יוצא לי 24 שעות
כמה פחממה וכמה שומן וכמה חלבון אוכלים בעמסה? להסתכל על קלוריות? |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
![]() תשמע אין בזה שום דבר רע ,אם לא קשה לך בכיף.
פשוט באחוז שומן כזה לא יהיה הבדל בין זה לבין חיטוב רגיל על 200 גרם נגיד... העמסה :אמור לצאת לך בערך 500 מעל התחזוקה אם טיפה יותר לא סיפור...תדאג לבערך 2 גרם חלבון לקילו , אפשר טיפה פחות השאר כמעט הכל פחמימה..לא משנה מהירה לא מהירה , הרוב או אפילו הכל שיהיה מגלוקוז |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
![]() ומינימום שומן נכון?
אני כבר חודש בחיטוב רגיל.. נקווה שעכשיו זה יהיה חודש אחרון ונחזור להתאמן כמו בנאדם |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
![]() כמה בערך פחממה כפול משקל גוף?
אם אני זוכר נכון זה בערך 8-10? |
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
Banned
|
![]() ק1בה אתה קציצה רוויית שומן
|
![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
Banned
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
![]() למה להמנע מפרוקטוז?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
חבר פעיל
|
![]() כי פרוקטוז זה פחמימה שמצטברת בכבד במקום בשרירים. גם מזיק בכמויות גדולות (שמאוד קל להגיע אליהן ד"א).
|
![]() |
![]() |
![]() |
#16 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
חבר פעיל
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
![]() פרוקטוז ממלא ממש בקטנה גליקוגן בשריר , אם בכלל
לא בריא(למרות שביום אחד לא יקרה כלום), לסתם תשלשל אם תעמיס אותו בקיצור שהרוב הכמעט מוחלט או המוחלט יהיה מגלוקוז |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
פחממה.. | avishav1 | תזונה ותוספים | 11 | 19-11-09 16:01 |
מצות כמקור פחממה | DanielP | תזונה ותוספים | 9 | 09-04-09 16:44 |
פחממה | shahar123 | תזונה ותוספים | 4 | 12-01-09 20:44 |
זה פחממה מורכבת? | dor_dru | תזונה ותוספים | 8 | 26-12-08 01:36 |
חיטוב בלי פחממה בכלל | dor_dru | תזונה ותוספים | 21 | 16-09-07 15:51 |