|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-12-10, 20:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בקשה | סירטונים ללמידת איגרוף
יש איזה אתר או חבילת סירטונים ללימוד איגרוף ?
מומלץ תאילנדי אבל כול סוג אחר יתקבל בברכה ! תודה לעוזרים :d אני רוצה ללכת לחוג אבל אני קודם רוצה ללמוד קצת בבית :\  תודה ! |
|
|
|
28-12-10, 23:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
היי,
הייתי כמה שנים באגרוף ואחר כך עברתי לאגרוף תאילנדי. אם אתה רוצה ללמוד בבית...עדיף שתתרכז בהכנה. משמע תעבוד על האירובי שלך, תקפוץ בחבל, תעבוד הרבה על גמישות הרגליים ועל עוצמה (ברגליים ובידיים). לעבוד נגד משקל גוף יהיה נהדר, סופר סטים של פקלים: שכיבות סמיכה, בטן, מתח, מקבילים, סקווטים במשקל גוף, קפיצות במקום. כל אלו יהיו נהדרים. ללמוד טכניקה של אגרוף - מומלץ ממאמן... יש הרבה דקויות שרצוי לעבוד עליהן. אפשר להפצע בצורה מאוד חמורה אפילו מאגרוף אחד שלא מכוון היטב. הייתי אומר שאתה יכול להתחיל להרביץ לכריות, או לעתונים שממוסמרים לקיר (משהו שהייתי עושה פעם), אבל לא הייתי ממליץ על זה בלי טכניקה בסיסית. אם אתה מאוד להוט אולי תחפש ביוטיוב, אבל אני ממליץ להתחיל לאט עם כל מה שקשור לטכניקה הממשית. |
|
|
|
|
28-12-10, 23:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
כן, גם שכיבות סמיכה על אגרופים יתנו אפקט טוב, גם קשה יותר וגם מחזק את עצמות היד.
|
|
|
|
|
29-12-10, 19:18
|
#4 |
|
Banned
|
עדיף לך לחפש מכון קרוב לבית חבל על הפציעות שלך אם תתאמן לבד,
קשה מאוד ללמוד רק מסרטונים. |
|
|
|
|
29-12-10, 19:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מצטרף לבקשה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שני סירטונים | Shauder | גלריות הגולשים | 24 | 14-11-07 18:17 |
| סירטונים מצחקים | Mad_dog | פיתוח גוף-כללי | 3 | 02-09-07 21:21 |
| כמה סירטונים | benwin21 | פיתוח גוף-כללי | 8 | 28-08-07 15:40 |
| כמה סירטונים :) | Mad_dog | פיתוח גוף-כללי | 0 | 22-05-07 13:36 |
תצוגה עם הדגמה
