תוכנית אימונים (ss) לאחר חימום של חודש בחדר כושר

eatinpie · 26-11-10, 11:52

חברים שלום,
בעבר הייתי מתאמן בבית עם משקולות בסופרסטים של אימונים בסיסיים והייתי רץ הרבה באינטרוולים.
עם תקופת המבחנים והלחץ של הקיץ (תאמינו או לא יש סטודנטים שהקיץ שלהם לחוץ) הפסקתי להאמן לגמרי ל5 חודשים.
עכשיו אני מתאמן כבר חודש, בפעם הראשונה בחדר כושר, ואני עושה את סבב המכשירים הרגיל עם תוספות קטנות.
אני חושב שהגוף שלי כבר מוכן לעבור לתוכנית אחרת ואני ממש רוצה, אחרי קריאה אני חושב שאני אלך על ss.
הבעיה שלי היא שאני לא מכיר את הטכניקה של התרגילים ואני לא רוצה לעשות עבודה לא נכונה (גם ככה יש בעיות בברכיים, אמנם לא כאלו שימנעו מלהתאמן אם אפעל נכון).

רציתי לדעת מה אני עושה בינתיים, אתם ממליצים לי להמשיך עם תכנית המכשירים עם העמסות משקל וירידה בחזרות? ובינתיים ללמוד את הטכניקה כמו שצריך עם משקלים נמוכים?
האם כדאי להתחיל בתכניות אחרות שדורשות פחות טכניקה? Ab? Abc?

מה אתם אומרים? אני ממש צריך עזרה

Vader1 · 26-11-10, 12:42

איך תלמד לעשות את הטכניקה אם לא תנסה?
תתחיל SS, ותלמד את הטכניקה, ככה כולנו עשינו.
בנוסף לזה יש לך את הסרט של ריפטו שמסביר איך עושים את התרגילים להורדה ולצפייה אונליין כאן - http://www.israelbody.com/showthread.php?t=68490

IdaNP · 26-11-10, 23:13

תראה את הסרט של ריפטו, תקרא את הספר, תצלם וידאוים ותעלה לפה כדי שנביא ביקורת ובסופו של דבר תהיה לך טכניקה טובה. יש אנשים שתופסים את זה יותר מהר יש כאלה שפחות. אם תראה את הוידאו של ריפטו על ההתחלה וגם תקרא את הספר אז יש סיכוי גדול שתלמד את זה מהר. אנשים שלקח להם שלושה חודשים ללמוד סקוואט זה אנשים שאחרי חודשיים רק ראו את הסרט של ריפטו וקראו את הספר...

26-11-10, 11:52	#1
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	תוכנית אימונים (ss) לאחר חימום של חודש בחדר כושר חברים שלום, בעבר הייתי מתאמן בבית עם משקולות בסופרסטים של אימונים בסיסיים והייתי רץ הרבה באינטרוולים. עם תקופת המבחנים והלחץ של הקיץ (תאמינו או לא יש סטודנטים שהקיץ שלהם לחוץ) הפסקתי להאמן לגמרי ל5 חודשים. עכשיו אני מתאמן כבר חודש, בפעם הראשונה בחדר כושר, ואני עושה את סבב המכשירים הרגיל עם תוספות קטנות. אני חושב שהגוף שלי כבר מוכן לעבור לתוכנית אחרת ואני ממש רוצה, אחרי קריאה אני חושב שאני אלך על ss. הבעיה שלי היא שאני לא מכיר את הטכניקה של התרגילים ואני לא רוצה לעשות עבודה לא נכונה (גם ככה יש בעיות בברכיים, אמנם לא כאלו שימנעו מלהתאמן אם אפעל נכון). רציתי לדעת מה אני עושה בינתיים, אתם ממליצים לי להמשיך עם תכנית המכשירים עם העמסות משקל וירידה בחזרות? ובינתיים ללמוד את הטכניקה כמו שצריך עם משקלים נמוכים? האם כדאי להתחיל בתכניות אחרות שדורשות פחות טכניקה? Ab? Abc? מה אתם אומרים? אני ממש צריך עזרה

26-11-10, 12:42	#2
Vader1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Vader1 הודעות: 430 עוסק ב:: SS	איך תלמד לעשות את הטכניקה אם לא תנסה? תתחיל SS, ותלמד את הטכניקה, ככה כולנו עשינו. בנוסף לזה יש לך את הסרט של ריפטו שמסביר איך עושים את התרגילים להורדה ולצפייה אונליין כאן - http://www.israelbody.com/showthread.php?t=68490 __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתחיל להתאמן בחדר כושר - תוכנית אימונים	B0dyBuilding	אימונים	1	31-05-10 14:30
מתחיל להתאמן בחדר כושר-תוכנית אימונים שלי	smtp	אימונים	0	06-11-09 12:23
תוכנית אימונים שקבלתי בחדר כושר מה דעתכם?	boris12	אימונים	8	24-08-08 20:56
,תוכנית אימונים לאחר חודש במכון...איך היא?	ROTEM_KARES	אימונים	15	24-01-08 00:06
תוכנית אימונים בחדר כושר	guymir16	אימונים	1	11-06-07 06:51

26-11-10, 23:13	#3
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	תראה את הסרט של ריפטו, תקרא את הספר, תצלם וידאוים ותעלה לפה כדי שנביא ביקורת ובסופו של דבר תהיה לך טכניקה טובה. יש אנשים שתופסים את זה יותר מהר יש כאלה שפחות. אם תראה את הוידאו של ריפטו על ההתחלה וגם תקרא את הספר אז יש סיכוי גדול שתלמד את זה מהר. אנשים שלקח להם שלושה חודשים ללמוד סקוואט זה אנשים שאחרי חודשיים רק ראו את הסרט של ריפטו וקראו את הספר...