|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-11-10, 16:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בתוכנית אימונים
אחרי שנוחכתי לגלות שss וריצות לא הולך ביחד אני מחפש אלטרנטיבה
או בפשטות יותר , אני מהסיבות שלי חייב לעשות אימוני ריצות לפחות פעמיים בשבוע , מה שמאוד מקשה עליי לבצע סקאווטים ... ולכן אני מחפש תוכנית חדשה , כנראה שאני אפצל אותה לab כדי שבאחד האימונים לא יהיה רגליים. אני אעשה את כל התרגילים של ss כבסיס כשעל pc אני מתלבט אם לשלב ואיך. ויש לי עוד המון התלבטיות? איזה תרגילים להוסיף וכמה? ואיך לפצל אותם נכון? כמה אימונים בשבוע? כמו חזרות ? כמה סטים ? לעבוד על ידיים ?, מנוחה? האם לפעמים לשחק בעצימות ממחזור למחזור או להוסיף דרופ סט או דברים בסגנון, אם זה יעיל? (כי בכל זאת אני מודה שהמטרה שלי היא לא רק סקוואט כמה שיותר גבוה אלא יותר בודיבילדנג טיפוסי שכולל כלים מגוונים להיפוטרפיה, וגם לשמור על אחוז שומן, מה שלא כלכך עשיתי בss )..? בקיצור אני פתוח להצעות, כי אם יש משהו שלמדתי חוץ מסקוואט ודדליפט בתוכנית הזאת זה שאין לי מושג על איך לבנות תוכנית אימונים ואני חייב עזרה. תודה |
|
|
|
19-11-10, 13:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נשאל את זה אחרת מה אתם אומרים
a סקוואט 3x5 תאומים 2x12 בנצ' פרס 3x5 פרפר\לחיצה בשיפוע 3x5 מקבילים\לחיצת חזה צמודה2x12 דדליפט 3x5 b פעם מתח תרגיל ראשון 3x5 עם משקל פעם שני משקל גוף max +סט אחד של חתירה פעם ראשון 3x5 פעם שני 3x12 פרס 3x5 הרחקת כתפיים\ כתף אחורית 2x12 כפיפת מרפקים\מתח באחיזה צרה בטן הצעות לשיפור? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בתוכנית אימונים | eAton | אימונים | 5 | 14-10-08 13:04 |
| בקשה-עזרה בתוכנית אימונים | Donel | אימונים | 0 | 24-05-07 15:05 |
| עזרה בתוכנית אימונים | tomern2006 | אימונים | 0 | 07-05-07 18:39 |
| חדש כאן, עזרה בתוכנית אימונים.. | Guilty | אימונים | 1 | 28-02-07 01:42 |
| עזרה בתוכנית אימונים | na0r | אימונים | 5 | 04-02-07 22:31 |
תצוגה עם הדגמה
