|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-10, 17:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריכת חלבון ממקורות מסוימים בלבד (?)
שוב חשוב לי להבין מה עומד מאחורי הדברים שנאמרים פה בפורום.
הפעם, למה צריכת חלבון מפסטה/לחם/שיבולת שועל וכו' אינה נחשבת בצריכה היומית של החלבון? הסבר מדויק אפילו אם הוא קצת חופר יהיה אחלה. תודה חברים.
__________________
|
|
|
|
09-11-10, 17:48
|
#2 |
|
Banned
|
למה לא להחשיב מקורות חלבון אלה?
|
|
|
|
|
09-11-10, 17:49
|
#3 |
|
Banned
|
מחשיבים הכל.
|
|
|
|
|
09-11-10, 17:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כי זה חלבון מהצומח.
|
|
|
|
|
09-11-10, 17:58
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-11-10, 18:04
|
#6 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-11-10, 20:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שניה שניה, לדוגמא אני שוקל 86 קילו צריך בואו נגיד שאני צריך לצרוך 185 גרם חלבון, כרגע רק ממקורות חלבון כמו חזה עוף, טונה, חלב, קוטג' וכו' אני מגיע לבערך 150-160 גרם אבל יחד עם הפסטות שיבולת שועל אני מגיע ל200 ומשהו..
השאלה היא האם להוסיף עוד עוף או להיסתפק מחלבון מהצומח.? אני זוכר דיון שהיה פה לגביי מישהו צמחוני והיה ויכוח, עכשיו אני מחפש תשובה סופית ושתיהיה מבוססת ואם אפשר סימוכין (כן כן)..
__________________
|
|
|
|
|
09-11-10, 20:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בסדר גמור הצריכת חלבון שלך
|
|
|
|
|
09-11-10, 20:25
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בסדר גמור.. אפשר להוסיף עוד קצת עם בא לך זה לא יזיק.. חלבון גבוה זה תמיד טוב
|
|
|
|
|
09-11-10, 20:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי
קשה לי עם זה כי חלק אומרים ככה וחלק בדעה אחרת, אני מחפש משהו מבוסס, חלילה לא מזלזל בדברים שנאמרו פה, להפך. (ואני יוסיף עוד קצת רק בשביל להסתדר עם הנושא הזה) ויהיה מצוין לקבל הסבר מסודר מגל. רק כדי לסגור את הנושא הזה אחת ולתמיד.
__________________
|
|
|
|
|
10-11-10, 10:03
|
#11 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
מכיוון שחשוב מאוד לקבל חלבון מלא מן החי, ולא כולם יודעים כיצד ליצור "חלבון מלא" מהצומח, אני מתכנן את התפריטים שלי בצורה הבאה: נניח שאדם צריך 2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף, אני אחשב בערך 1.7 ג' חלבון מן החי ואת היתר אני יודע שהוא ישלים בחלבון מן הצומח. לגבי צמחוניים, אני פשוט משלב להם חלבון מן הצומח כך שיצא "חלבון מלא". חלבון מלא= הרכב מלא של 8 חומצות אמינו חיוניות. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
10-11-10, 10:41
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-10, 11:35
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
טוב, תודה רבה.
אז אני צורך את רוב החלבון מן החי ויחד עם זה חלבון מפסטות ,שיבולת שועל וכו'...מה שבעצם משלים לי. כך שאני מבין שזה בסדר. שוב תודה.
__________________
|
|
|
|
|
10-11-10, 12:54
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מקורות חלבון | mandarine | תזונה ותוספים | 2 | 11-05-08 22:46 |
| שוקל לבסס את המקורות חלבון שלי על אבקת חלבון | tomerA | תזונה ותוספים | 50 | 17-04-08 18:48 |
| גיוון במקורות חלבון | gad57 | תזונה ותוספים | 17 | 24-03-08 18:12 |
| 170 גרם חלבון- צריך המלצות למקורות. | tomerA | תזונה ותוספים | 17 | 09-10-07 01:50 |
| למבינים בלבד , חישוב צריכת דלק של רכב? | Crocker | פיתוח גוף-כללי | 4 | 29-06-07 02:25 |
תצוגה לינארית
