סוגר שנת אימונים בכיף!

[Deadlift]

או.קיי,עברה עליי שנה שלמה של אימונים,הגיע הזמן לפרסם שינוי לא?
במהלך השנה חטפתי פציעה די רצינית שדווקא אותי,לא התאמנתי מורכבים,ולא התאמנתי כוח/SS (לצערי,לא היה אף אחד שילמד אותי).

אז בעזרת השם שבוע הבא אני מתחיל SS,מקווה שלא מאוחר מדיי.
נתונים התחלתיים:
29/9/09
היקף חזה-גב עם שריר 84 ס"מ
יד שמאל 25 רפוי 28 עם שריר
יד ימין 25 רפוי 27 עם שריר
רגל ימין 49 עם שריר
ירך שמאל 50 עם שריר
גובה:1.77 ס"מ
58 קילו בבוקר
בן 13 ו3 חודשים

כיום:

היקף חזה גב עם שריר-100 ס"מ,רפוי 92 ס"מ.
יד שמאל 30 רפוי 33 עם שריר
יד ימין 30 רפוי 33.5 עם שריר
רגל שמאל 57 רפוי 58 עם שריר
רגל ימין 57 רפוי 58 עם שריר
גובה:1.81
73 קילו בבוקר
בן 14 ו3 חודשים

אחוז שומן פחות או יותר זהה.
התמונות באיכות של התחת.

התחלה:
http://img835.imageshack.us/i/p2280064.jpg/
http://img255.imageshack.us/i/p2280063.jpg/

כיום:
http://img571.imageshack.us/i/19328330.jpg/
http://img291.imageshack.us/i/36668162.jpg/

אני כמעט בטוח שאינלי מושג איך מודדים יד =)
אז הינה,עם גנטיקה של שבלול ולצערי ללא SS,אבל לא וויתרתי. מקווה מאוד לגדול הרבה בשנה הקרובה!