איך לשלב אימון משקולות וריצה?
שלום,
שאלה שמטרידה אותי כבר שנים רבות, כשאני מתאמן בחדר כושר או אימוני משקולות (עכשיו בבית) אני מתקשה לשלב תוכנית ריצה (2-3) פעמים בשבוע. סה"כ פעמיים בשבוע אימונים אינטנסיביים באמנות לחימה, מה שמשאיר עוד 4 ימים בשבוע לאימון משקולות ויום מנוחה. האם להוסיף אימון ריצה לאחר שעה עד שעה וחצי משקולות? האם זה לא אימון ארוך מידי בסה"כ?
מה לגבי מאגרי האנרגיה בגוף לאימון אירובי לאחר אימון משקולות? האם לפצל את האימון לחלקי יום שונים?
נראה הרבה שאלות אך סך הכל שאלה אחת, איך לשלב אימוני ריצה ומשקולות?
תודה לעונים!
|
08-03-07, 16:52
תצוגה עם הדגמה
