|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-10, 06:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך את הדעה שלכ בקשר לתפריט לעליה במסה... ערכים ביפנים
מה דעתכם על התפריט שהכנתי? המלצות שינויים או משהוא תנו חוות דעת...
*בכוונה לא הוספתי חלב ושיבולת שועל כי ניסיתי לישתות הרבה וזה עושה לי שילשולים* שם המאכל כמות ערך תזונתי לחם חיטה מלאה 2 פרוסות 150 קלוריות מלפפון בינוני 26 קלוריות שמן זית כף 123 קלוריות גבינה לבנה 9% 50 גרם 67 קלוריות לחם חיטה מלאה 3 פרוסות 225 קלוריות קוטג` 9% 50 גרם 66 קלוריות חמאת בוטנים 16 גרם 99 קלוריות עוף (חזה) מבושל 200 גרם 288 קלוריות אורז לבן מבושל 2 כוסות אורז 370 קלוריות עגבניות עגבניה בינונית 31 קלוריות מלפפון מלפפון בינוני 26 קלוריות ביצה קשה 2 ביצים מספר 193 קלוריות חמאת בוטנים 32 גרם 198 קלוריות לחם חיטה מלאה 2 פרוסות 150 קלוריות עגבניה בינונית 31 קלוריות טונה בשמן (משומר) 150 גרם 285 קלוריות אורז לבן מבושל כוס אורז 185 קלוריות ביצה קשה ביצה מספר 1 96 קלוריות וגם תוספת של 3 כפות פרפקט 3000 שמוסיף לתפריט עוד 625 קלוריות. סה"כ קלוריות: 2609 קלוריות סה"כ חלבון: 187.9 גרם סה"כ שומן: 90.3 גרם סה"כ פחמימות: 257.7 גרם סה"כ כולסטרול: 1010.8 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 14 גרם סה"כ קלוריות 3200 נערך לאחרונה על ידי barak666, 17-06-10 בשעה 06:57. |
|
|
|
18-06-10, 20:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
18-06-10, 21:03
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ניראה טוב
מה הנתונים שלך? תוסיף פחמימות זה לא מספיק קלוריות
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-10, 21:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גובה:192
משקל:73 |
|
|
|
|
19-06-10, 00:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
סבבה תוסיף עוד קלוריות
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-06-10, 00:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שם 3200 קלוריות זה לא מספיק?
|
|
|
|
|
19-06-10, 00:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל ככה..ובשבוע השני תוסיף עוד 300,עם זה לא יספיק ולא תתקדם אז תעלה.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת לתפריט לעליה במסה... | barak666 | תזונה ותוספים | 6 | 16-06-10 12:49 |
| המממ..מלא זמן לא בדקתי ערכים לתפריט אז הינה | lironsD | תזונה ותוספים | 7 | 28-06-09 10:21 |
| ערכים לתפריט נייטרלי | FireFox | תזונה ותוספים | 1 | 23-07-08 23:24 |
| אני צריך תמונות של תרגלים ביפנים פרוט | bad boy | אימונים | 3 | 29-11-07 18:01 |
| מחשב ערכים לתפריט שלי וזקוק לעזרה | AAA | תזונה ותוספים | 1 | 16-12-06 20:31 |
תצוגה לינארית
