שאלה בקשר לעלייה במסה

[Ma Iye Iti]

אני כרגע בעלייה במסה וקשה לי מאוד להיות במאזן קלורי חיובי.
וכל אימון אני מקדיש 15 דקות של ריצה, יש צורך לכך בכלל בתקופה זאת?

אני בן 17, 186 ס"מ, היום אני מתחיל שבוע רביעי במכון.

[SIMAO]

במידה וקשה לך להיות במאזן קלורי חיובי,וברצונך לעלות במשקל,הריצה סתם מבזבזת לך ושורפת לך אנרגיה-קל',מה שגורם שיהיה לך עוד יותר קשה לעלות במשקל.


תנסה לאט לאט לעלות את כמות האוכל שאתה אוכל,עד שהקיבה תתרגל.
אפשרות נוספת היא לצרוך כמויות גדולות של חלב,מה שיקנה לך כמות קל' נכבדת בקלילות.
אני לא מדבר על כוס או 2,אלא על ליטר ואף יותר,תלוי במאזן הקלורי בו אתה נימצא.

בהצלחה.

נ"ב,
תנסה להרכיב תפריט תזונה,תעלה אותו לפורום המתאים וחברי הפורום יביעו את דעתם.

במצב כזה,הייתי ממליץ על צריכה של גיינר(אבקה לעלייה במסה) ביחס גבוה,אשר יקנה לך כמות נכבדת של קלוריות,שתהייה קלילה,עשירה בחלבונים,פחמימות וקלוריות וכמובן טעימה.

-אבקות עלייה במסה-

-המדריך השלם לאבקות עליה במשקל-

[Ma Iye Iti]

תודה, אין לי בעיה של לאכול.
פשוט הריצה הזאת די הפריעה לי, אני רץ ואין לי שום מטרה, וזה די פתאטי לקרוא לזה חימום כמו שהמדריך אומר.
ד"א, אם כבר להשקיע כסף על אבקה, אולי כדאי להשקיע על אבקת חלבון?
פחמימות אני יכול לצרוך בלי הגבלה בבית, וחלבון אני יותר מוגבל בזה.

[SIMAO]

אם אין לך שום בעיה לצרוך את כמות הקלוריות הנוספות ע"מ ולהיות במאזן קלורי חיובי.
אבקת חלבון תספק את צרכיך.