תוכנית אימונים חדשה
טוב,בעקרון אני יודע שאני ישמע כמו טמבל פה,אבל בכל זאת אני רוצה לראות את התגובות שלכם...
אני לא יכול להתאמן כבד מדיי,יש לי סוג של בעיה בפרקים,עדיין לא יודעים מה זה,ואני לא רוצה להחמיר עם זה,אז אני לא יכול לעבוד כל כך כבד
ויתרתי על ss,כי העצמות מגבילות אותי מלהתחזק מאימון לאימון,כל תוכנית כוח אחרת תהיה הרבה יותר איטית בשבילי,אבל אני לא מוכן לוותר על אף אחד מתרגילי הקודש ואני עושה אותם בצורה טובה עם מקסימום משקל שאני מסוגל
אז חשבתי לנסות פעם ראשונה בחיים שלי לעבוד עם פיצולים,באיזי,חזרות בינוניות (8-12),לנסות abc של 3 פעמים בשבוע (2 שרירים באימון,וזה יוצא שכל שריר מקבל תשומת לב פעם בשבוע),וכמובן שלשלב את תרגילי הקודש,אבל שוב פעם,בפחות עצימות וקצת יותר נפח,לגבי התזונה אני רוצה לעלות מהמצב כרגע ( 80 קילו על מטר 80 על 13%~) לבערך 90 קילו עם לא יותר מדיי אחוז שומן בחודשים הקרובים,ואני יודע שיותר קשה לשמור על עלייה נקייה בתוכניות עם נפח גבוהה יותר.
בקיצור,חשבתי לנסות פעם ראשונה בחיים שלי abc,שכל שריר יקבל את תשומת הלב שלו פעם אחת בשבוע.
גירוי גדול לכל שריר פעם בשבוע יכול להיות מספיק? או שכדאי לנסות להמשיך ab של 4 פעמים בשבוע כמו תמיד ולהתעצבן על זה שנמאס כבר
תודה חברים,ואני חדש פה דרך אגב
|
10-02-10, 13:26
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות