|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-09, 21:36
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תוכנית אימונים ab
טוב שמעו אני חוזר להתאמן בעזרת השם יום ראשון בניתי לעצמי תוכנית אימונים תנו את דעתכם:
a חזה: לחיצת חזה מוט 4 חזרות לחיצת חזה משקולות שיפוע עליון 4 חזרות כתפיים: לחיצת כתפיים משקולות 3 חזרות הרחקות זרועות לצדדים משקולות 3 חזרות יד אחורית: 2 תרגילים עוד לא חשבתי על תרגיל.. כל אחד 2 חזרות b גב: בנט אובר 4 חזרות חתירה עם משקולות 4 חזרות דדליפט 3 חזרות רגלים: לג פרס 4 חזרות עוד תרגיל לרגלים במכונה 3 חזרות יד קדמית: כפיפת מרפקים משקולות 2 חזרות כפיפת מרפקים במוט 2 חזרות |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| תוכנית אימונים .. | bode | אימונים | 6 | 11-11-07 13:01 |
| תוכנית אימונים Ab | טלכהן | אימונים | 15 | 07-09-07 12:07 |
תצוגה בשכבות