|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-09, 19:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקוע באותו נקודה כבר חצי שנה..מה עושים?
טוב אז ככה אני לא מתאמן בחדר כושר אני מתאמן לקראת הצבא (ריצות ) ואימוני כח (כח מקבילית שכיבות סמיכה )
הבעיה שלי כזאת בריצות אני מתקדם יפה כרגע אני רץ 8 ק"מ ב 35 דקות... הבעיה שלי היא בכח אני תקוע כבר הרבה זמן על אותו מספר חזרות ואני לא מצליח לעלות עוד חזרות מה שניסתי עד עכשיו זה לעשות הפסקה קצת מאימונים ולחזור להתאמן ושזה לא עזר ניסתי להוסיף יום לאימונים ושזה לא עזר להוסיף סט נוסף בכל תרגיל... אני עובד באימונים של מקסימום עליות ... אני כרגע לא במצב כזה טוב שתי סטים של מתח סט ראש 20 מתח סט שני 16 מתח סט שלישי לא משנה בכל התרגילים אני לא סופר אני רק עושה את התרגיל לאט ומלאה עד הסוף בישביל שכל השריר יעבוד (מישהו הציע לי את זה לאחרונה אני מנסה את זה) מקבילית סט ראשון 24 סט שני 20 שכיבות סמיכה סט ראשון 33 סט שני 30 מצטער על החפירה מקווה שהייתי מובן ותודה לעונים |
|
|
|
08-11-09, 20:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
תעלה משקלים במקום חזרות.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
08-11-09, 20:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נשמע קצת מוזר.. ל20 מתח ו24 מקבילים אתה צריך לעשות לפחות 60+ שכיבות שמיכה.
|
|
|
|
|
08-11-09, 20:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תזונה אחי .. התזונה בסוף זה מה שיקבע עם תצליח להרים יותר משקלים
תאכל טוב תגדל טוב!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
08-11-09, 21:37
|
#5 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
08-11-09, 22:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תפסיק לרוץ תתחיל להתקדם במשקלים ..
__________________
הרצון הוא הכוח למחשבה ,המחשבה היא הכוח. |
|
|
|
|
08-11-09, 23:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ותעבוד עם תוכנית אימונים מסודרת. בהצלחה 
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט 
|
|
|
|
|
|
09-11-09, 14:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם לא הובנתי טוב
אם לא הבינו אותי טוב...
המטרה שלי היא להיות מוכן ליום סירות ולגיבושים .... אניי לא יכול לוותר על ריצה כי זה חלק גדול מהדרישות בצבא ואני לא עובדד בחדר כושר ... לגבי משקלים ניסתי פעם לעבוד עם משקל על הגב לעשות את הסטים שיש עלי תיק עם משקל עדיין לא השתפרתי בכמות העליות מה שכן ניראה לי נכון לגבי זה התזונה... ננסה להגדיל את התזונה... לשים דגש יותר לחלבונים או לפחממות או לשניהם? לגבי זה שכתב שמוזר שאני עושה מתח 20 ומקבילית 24 ושכיבות סמיכה לפחות 60 כן פעם הייתי פחות מקפיד על תנועה ואז היה מצב שעשיתי 55 שכיבות סמיכה אבל היום אני עובד עם מישהו והעירו לי שאני לא עושה תנועות מלאות אז עכשיו אני מקפיד על תנועה מלאה ולכן המספר כזה קטן ... |
|
|
|
|
09-11-09, 14:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף אוכל
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
