תוכנית ab לחיטוב

EGoldStar · 27-10-09, 22:31

אני משתמש בתוכנית מהאתר הבא - http://www.kilogram.co.il/609/%D7%AA...8%D7%95%D7%91/

התוכנית הראשונה, "AB ארבע פעמים בשבוע – חיטוב ".

התוכנית טובה? משום מה היא מרגישה לי קצרה מדי (כלומר, אני מסיים אותה מהר)...

שאלות בקשר לחיטוב:
לא אמורים להוריד משקלים נכון? אני המשכתי להתאמן עם המשקלים שאני רגיל אליהם.
האם אפשר בכל זאת להתחטב ובאותו הזמן לגדול גם במסת השריר?

תודה רבה חברים!

Peroman · 28-10-09, 13:27

לא, אי אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה. או שאתה בחיטוב או במסה.

Rosenrot · 28-10-09, 13:28

אפשר רק אם זו הפעם הראשונה שנכנסת לחד"כ וגם אז לתקופה קצרה יחסית
תוכנית טובה

EGoldStar · 28-10-09, 16:07

אוקיי, תודה חברה.

היום התייעצתי עם המאמן במכון, הוא הביא לי ולחבר שלי תוכנית שלטענתו מותאמת גם לחיטוב וגם למסה.
התוכנית מבוססת על זה שכל יום עובדים רק על דבר אחד אבל במרוכז, למשל יום חזה, יום גב, יום כתפיים, ויום ורגליים.
בכל אימון עושים בנוסף גם יד קדמית, אחורית, ובטן.
היום התחלנו עם החזה, משהו כמו 6 תרגילים שונים, שבכולם עשינו 10 חזרות למשך 4 סטים, ולאחר מכן סטים ליד קדמית, אחורית ולבטן - קריעת תחת רצינית - לקח לנו משהו כמו שעתיים.

מה אתם אומרים על התוכנית הזאת? הגיונית? טובה? אני לא מתחיל, כמעט שנה הייתי עם abc, לאחר מכן fbw, ולאחרונה ab שמתאים לי בול כי התחלתי 4 פעמים בשבוע במקום 3.

R&R · 28-10-09, 20:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי egoldstar

אוקיי, תודה חברה.

היום התייעצתי עם המאמן במכון, הוא הביא לי ולחבר שלי תוכנית שלטענתו מותאמת גם לחיטוב וגם למסה.
התוכנית מבוססת על זה שכל יום עובדים רק על דבר אחד אבל במרוכז, למשל יום חזה, יום גב, יום כתפיים, ויום ורגליים.
בכל אימון עושים בנוסף גם יד קדמית, אחורית, ובטן.
היום התחלנו עם החזה, משהו כמו 6 תרגילים שונים, שבכולם עשינו 10 חזרות למשך 4 סטים, ולאחר מכן סטים ליד קדמית, אחורית ולבטן - קריעת תחת רצינית - לקח לנו משהו כמו שעתיים.

מה אתם אומרים על התוכנית הזאת? הגיונית? טובה? אני לא מתחיל, כמעט שנה הייתי עם abc, לאחר מכן fbw, ולאחרונה ab שמתאים לי בול כי התחלתי 4 פעמים בשבוע במקום 3.

התוכנית שהמאמן הביא לך היא טובה רק אם אתה משתמש בה בתור תחתית לכוס או בתור נייר טואלט.

galSH · 29-10-09, 20:22

אסור לפרסם פה אתרים מתחרים. הייתי ממליץ לך לערוך את ההודעה.

EGoldStar · 28-10-09, 20:35

חבר'ה אם מישהו יוכל לעזור זה יהיה מעולה, מחר אני מתאמן בבוקר, ולא יודע אם להמשיך בתוכנית שהמאמן נתן לי או להמשיך בתוכנית שהבאתי בהודעה הראשונה...

Scylla · 29-10-09, 20:31

אחת התוכניות הכי גרועות שהביאו פה... להתאמן חזה / גב / רגליים / כתפיים רק פעם בשבוע ואחורית / קדמית / בטן - 4 פעמים בשבוע. מעעבר לזה - 4*6 סטים לשריר גדול = 24 סטים... רק אם אתה על חומרים ואתה מתחרה אולי אולי זה יהיה אפקטיבי ורק לרגליים אם כבר. שלא נדבר שיש עוד אחורית קדמית ובטן אחרי זה.

27-10-09, 22:31	#1
EGoldStar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של EGoldStar הודעות: 60	תוכנית ab לחיטוב אני משתמש בתוכנית מהאתר הבא - http://www.kilogram.co.il/609/%D7%AA...8%D7%95%D7%91/ התוכנית הראשונה, "AB ארבע פעמים בשבוע – חיטוב ". התוכנית טובה? משום מה היא מרגישה לי קצרה מדי (כלומר, אני מסיים אותה מהר)... שאלות בקשר לחיטוב: לא אמורים להוריד משקלים נכון? אני המשכתי להתאמן עם המשקלים שאני רגיל אליהם. האם אפשר בכל זאת להתחטב ובאותו הזמן לגדול גם במסת השריר? תודה רבה חברים!

28-10-09, 13:27	#2
Peroman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של Peroman הודעות: 64 גיל:: 23	לא, אי אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה. או שאתה בחיטוב או במסה. __________________

28-10-09, 13:28	#3
Rosenrot חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Rosenrot הודעות: 175	אפשר רק אם זו הפעם הראשונה שנכנסת לחד"כ וגם אז לתקופה קצרה יחסית תוכנית טובה נערך לאחרונה על ידי Rosenrot, 28-10-09 בשעה 13:34.

29-10-09, 20:22	#6
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	אסור לפרסם פה אתרים מתחרים. הייתי ממליץ לך לערוך את ההודעה. __________________

28-10-09, 16:07	#4
EGoldStar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של EGoldStar הודעות: 60	אוקיי, תודה חברה. היום התייעצתי עם המאמן במכון, הוא הביא לי ולחבר שלי תוכנית שלטענתו מותאמת גם לחיטוב וגם למסה. התוכנית מבוססת על זה שכל יום עובדים רק על דבר אחד אבל במרוכז, למשל יום חזה, יום גב, יום כתפיים, ויום ורגליים. בכל אימון עושים בנוסף גם יד קדמית, אחורית, ובטן. היום התחלנו עם החזה, משהו כמו 6 תרגילים שונים, שבכולם עשינו 10 חזרות למשך 4 סטים, ולאחר מכן סטים ליד קדמית, אחורית ולבטן - קריעת תחת רצינית - לקח לנו משהו כמו שעתיים. מה אתם אומרים על התוכנית הזאת? הגיונית? טובה? אני לא מתחיל, כמעט שנה הייתי עם abc, לאחר מכן fbw, ולאחרונה ab שמתאים לי בול כי התחלתי 4 פעמים בשבוע במקום 3.

28-10-09, 20:35	#7
EGoldStar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של EGoldStar הודעות: 60	חבר'ה אם מישהו יוכל לעזור זה יהיה מעולה, מחר אני מתאמן בבוקר, ולא יודע אם להמשיך בתוכנית שהמאמן נתן לי או להמשיך בתוכנית שהבאתי בהודעה הראשונה...

29-10-09, 20:31	#8
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אחת התוכניות הכי גרועות שהביאו פה... להתאמן חזה / גב / רגליים / כתפיים רק פעם בשבוע ואחורית / קדמית / בטן - 4 פעמים בשבוע. מעעבר לזה - 4*6 סטים לשריר גדול = 24 סטים... רק אם אתה על חומרים ואתה מתחרה אולי אולי זה יהיה אפקטיבי ורק לרגליים אם כבר. שלא נדבר שיש עוד אחורית קדמית ובטן אחרי זה.