בקשר לתאומים.

ThE HummeR · 16-09-09, 09:58

אתמול המאמן במכון אמר לי לקחת קורה של עץ האלה של התאומים, ולעשות 50 חזרות של 4 סטים, בצורה איטית.
שאלתי אותו למה וכאלה..
הוא אמר לי יש לנו מדריכה במכון באמת מבינה אני גם מכיר אותה, הוא אמר היא עושה ככה ומה שזה בעצם עושה זה מגדיל את הסיב של השריר שהוא גם יהיה יותר גדול וגם חזק, לא סתם נפח..
אז עשיתי 4 סטים של 30 כי כבר הייתי אחרי 4 סטים לפני זה של תרגיל אחר לתאומים..
ובאמת הרגשתי את התאומים עובדים מאוד חזק.
עכשיו, זה באמת טוב או שכדאי לי להפסיק עם זה ?
ורק למי שמבין בזה בבקשה.
תודה.

Fatboy · 16-09-09, 10:14

בזבוז זמן

נעל · 16-09-09, 16:45

חד משמעית בזבוז זמן.
זה שריר כמו כל שריר, 8-12 חזרות משקל כבד,תהנה.

bodybuilding4everr · 16-09-09, 16:52

הרגשתה חומצות חלב שיוצאות לא יותר

אנדרוליזם · 16-09-09, 17:03

תאומים תעבוד לפחות פעמיים בשבוע.
15-30 חזרות עם משקלים בהתאם.

eden.B. · 16-09-09, 17:59

תעשה דבר כזה:
קח לך 2 תרגילים 2 סטים לכל היותר לתרגיל אם אתה פריק של תאומים קח לך 3.
תרגיל ראשון לתאומים תאמן אותם כך: כל סט 20-25 חזרות 1-2 שניות להחזיק אותם בכיווץ ולרדת לאט כך שאתה מגיע למתיחה מושלמת של השריר.

תרגיל שני תרגיל לסוליאוס אם אין לך מכשיר כזה במכון קח לך 2 דמבלים כבדים שב על כסא שים אותם על הברכיים ופשוט תרים את הרגליים כמו בתנועה של התאומים.
זה אמור לעשות לך את העבודה זה עושה לי את העבודה אבל לי זה לא משנה כי הם גודלים לי טוב גם בלי לאמן אותם ישירות, זו פשוט הגנטיקה.
וד"א שריר התאומים הוא שריר אירובי וגנטי אם בגנטיקה שלך הוא לא כל כך גדול אל תצפה שהוא יגדל הרבה אלה אם תתחיל להשתמש בממתקים...

VaLeRi21 · 24-09-09, 21:54

אני חושב שהתאומים מועילים ואני גם עושה

16-09-09, 09:58	#1
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	בקשר לתאומים. אתמול המאמן במכון אמר לי לקחת קורה של עץ האלה של התאומים, ולעשות 50 חזרות של 4 סטים, בצורה איטית. שאלתי אותו למה וכאלה.. הוא אמר לי יש לנו מדריכה במכון באמת מבינה אני גם מכיר אותה, הוא אמר היא עושה ככה ומה שזה בעצם עושה זה מגדיל את הסיב של השריר שהוא גם יהיה יותר גדול וגם חזק, לא סתם נפח.. אז עשיתי 4 סטים של 30 כי כבר הייתי אחרי 4 סטים לפני זה של תרגיל אחר לתאומים.. ובאמת הרגשתי את התאומים עובדים מאוד חזק. עכשיו, זה באמת טוב או שכדאי לי להפסיק עם זה ? ורק למי שמבין בזה בבקשה. תודה.

16-09-09, 10:14	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	בזבוז זמן __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

16-09-09, 16:52	#4
bodybuilding4everr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של bodybuilding4everr הודעות: 700 כללי:: אני חתיך גיל:: 16 חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!	הרגשתה חומצות חלב שיוצאות לא יותר __________________

16-09-09, 16:45	#3
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	חד משמעית בזבוז זמן. זה שריר כמו כל שריר, 8-12 חזרות משקל כבד,תהנה.

16-09-09, 17:03	#5
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	תאומים תעבוד לפחות פעמיים בשבוע. 15-30 חזרות עם משקלים בהתאם.

16-09-09, 17:59	#6
eden.B. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של eden.B. הודעות: 661 גיל:: 18 עוסק ב:: אבטחה ושמירה חדר כושר: אין לו שם חחח	תעשה דבר כזה: קח לך 2 תרגילים 2 סטים לכל היותר לתרגיל אם אתה פריק של תאומים קח לך 3. תרגיל ראשון לתאומים תאמן אותם כך: כל סט 20-25 חזרות 1-2 שניות להחזיק אותם בכיווץ ולרדת לאט כך שאתה מגיע למתיחה מושלמת של השריר. תרגיל שני תרגיל לסוליאוס אם אין לך מכשיר כזה במכון קח לך 2 דמבלים כבדים שב על כסא שים אותם על הברכיים ופשוט תרים את הרגליים כמו בתנועה של התאומים. זה אמור לעשות לך את העבודה זה עושה לי את העבודה אבל לי זה לא משנה כי הם גודלים לי טוב גם בלי לאמן אותם ישירות, זו פשוט הגנטיקה. וד"א שריר התאומים הוא שריר אירובי וגנטי אם בגנטיקה שלך הוא לא כל כך גדול אל תצפה שהוא יגדל הרבה אלה אם תתחיל להשתמש בממתקים...

24-09-09, 21:54	#7
VaLeRi21 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של VaLeRi21 הודעות: 10 גיל:: 15 חדר כושר: פיטנס בת-ים	אני חושב שהתאומים מועילים ואני גם עושה