ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-08-09, 20:18   #1
בר728
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלבר728
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 342
גיל:: 18
ברירת מחדל מתח/שכיבות שמיכה איך לשפר?

איך אפשר לשפר את המספר חזרות בתרגילים כאלה?
ונניח אני לא מצליח לעשות מתח בכלל יש דרך לשפר?
__________________
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-Two צפה בהודעה
אותי דיי מעצבן יש תאלה שאומרים-הגוף שלך סתם נפוח זה לא שרירים של כוח
זה סתם ניפוח.
זה משפט שפשוט כל כך מפגר ומטוטמם.
בקיצור חברה מה החברים שלכם,האנשים שאתם מכירים בבית ספר וכו" אומרים על הגוף מתלהבים
אומרים סתם נפוח או מה? איך החברה בכללי מקבלת אותכם ואת הגוף..
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Pro_XXL_Universe צפה בהודעה
חחחחחחחחח לך יש גוף נפוח יא ספגטי?!חחחחח
אחותי הקטנה דופקת לך פיצוץ שולחת אותך בקיבינימט מה אתה מדבר בכלל...
בר728 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-08-09, 20:26   #2
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

יש שיטות כמו gtg למתח וonehundreedpushups לשכיבות סמיכה אבל זה סתם מסובך ולא תמיד עובד. פשוט תעשה אותם מדי יום לדוגמא אם האימון בערב תעשה סט או 2 של שכיבות סמיכה ושל מתח בבוקר או בתחילת אימון כחימום. מדי שבוע תבחר יום אחד במטרה לשבור את השיא.
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-08-09, 01:11   #3
בר728
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלבר728
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 342
גיל:: 18
ברירת מחדל

אבל בטוח יש שיטה טובה לשפר..שמעתי על כמה שיטות פשוט אני לא זוכר
__________________
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-Two צפה בהודעה
אותי דיי מעצבן יש תאלה שאומרים-הגוף שלך סתם נפוח זה לא שרירים של כוח
זה סתם ניפוח.
זה משפט שפשוט כל כך מפגר ומטוטמם.
בקיצור חברה מה החברים שלכם,האנשים שאתם מכירים בבית ספר וכו" אומרים על הגוף מתלהבים
אומרים סתם נפוח או מה? איך החברה בכללי מקבלת אותכם ואת הגוף..
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Pro_XXL_Universe צפה בהודעה
חחחחחחחחח לך יש גוף נפוח יא ספגטי?!חחחחח
אחותי הקטנה דופקת לך פיצוץ שולחת אותך בקיבינימט מה אתה מדבר בכלל...
בר728 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-08-09, 01:49   #4
mamajan
Banned
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 4
ברירת מחדל

תעשה פשוט סטים של מתח וזהו כל פעם למקסימום
יום כן יומיים מנוחה ואז עוד פעם
5 סטים כל פעם וזהו
ככה אני היתי עושה פעם הגעתי ל45 רצוף אבל אז היה לי כל כך הרבה זמן להתאמן
עכשיו אני שוב חוזר לזה
כמובן שסט ראשון היתי עושה 45 ואחריו כבר לא כי כבר לא היה כוח כמו בסט ראשון
ואני שוקל כמעט 100 וזה אומר שגם אתה יכול כי לא נראה לי שאתה שוקל יותר ממני
הכל עניין של התמדה
mamajan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-08-09, 14:24   #5
בר728
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלבר728
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 342
גיל:: 18
ברירת מחדל

יש את השיטה של חזרות אקסצנטריות אבל איך בדיוק?ויש את השיטה של האחוזים לעשות נגיד סט1 50% סט2 75% סט 3 100%..ככה זה הולך?
__________________
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-Two צפה בהודעה
אותי דיי מעצבן יש תאלה שאומרים-הגוף שלך סתם נפוח זה לא שרירים של כוח
זה סתם ניפוח.
זה משפט שפשוט כל כך מפגר ומטוטמם.
בקיצור חברה מה החברים שלכם,האנשים שאתם מכירים בבית ספר וכו" אומרים על הגוף מתלהבים
אומרים סתם נפוח או מה? איך החברה בכללי מקבלת אותכם ואת הגוף..
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Pro_XXL_Universe צפה בהודעה
חחחחחחחחח לך יש גוף נפוח יא ספגטי?!חחחחח
אחותי הקטנה דופקת לך פיצוץ שולחת אותך בקיבינימט מה אתה מדבר בכלל...
בר728 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:43.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים