|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-09, 14:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלוקת שרירים ברגליים
איך האימון רגליים שלכם מתבצע?
האם אתם עובדים את כל החלקים של הרגליים באותו אימון או מחלקים לדוגמא קוואדס ותאומים באימון והאמסטרינג ביום אחר |
|
|
|
19-08-09, 15:15
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא רואה סיבה לבודד אימוני רגליים אלא אם כן אתה מפתח גוף מתקדם
האימון רגליים שלי זה 2 סטים סקוואט/דד אם 3 סטים האמסטרינג/לחיצות רגליים אחריו ובסוף 3 סטים לתאומים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
19-08-09, 15:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
Ss
 |
|
|
|
|
21-08-09, 15:44
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ב abc שאני עובד אני עושה :
ב c אני עושה רגליים בלבד. 1) חמישה סטים של סקוואט 2) חמישה סטים של פשיטת ברכיים. 3) חמישה סטים של כפיפת ברכיים. 5) חמישה סטים של בעמידה כפיפה כפית עם משקולת יד. |
|
|
|
|
21-08-09, 16:11
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-08-09, 20:16
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
4 סקוואט
4 דדליפט 1-2 לאנג'ים 3כפיפה 3פשיטה פעם בשבוע זה הקפיץ לי את הרגליים בכמה רמות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-08-09, 21:53
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
