|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-02-07, 11:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי אישור רפואי..
תראו אני בחדר כושר חודש וחצי כבר וחבר שלי רצה להרשם הלך לרופא להביא טופס רפואי הרופא אמר לו "אין לךמה ללכת לחדר כושר יש לך עדיין עצמות של ילד "
מעניין אותי לדעת למה הוא אמר לו את זה ובגלל זה חבר שלי לא בא לחדר כושר.... |
|
|
|
16-02-07, 11:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה??????? הקשר מי שהוא פה מחרטט בשביל לרוץ על הליכון לא צריך עצמות שהתפתחו
ונראה לי שאחד מכם מחרטט כי כזה דבר רופא לא יגיד או שהוא הלך לרופא שלא יודע כלום מהחיים שלו ושיתחיל ללמוד שוב רפואה! מזה החרטא הזה!!!!!!   |
|
|
|
|
16-02-07, 11:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי אבל לפניכן הוא שאל אותו מה אתה מתכוון לעשות שמה אירובי או אימונים במשקולות הוא אמר לו אימון במקולות ואז הוא אמר לו שהעצמות שלו של ילד
|
|
|
|
|
16-02-07, 11:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש ילדים בני 6 שעדיין לא יצאו מהבטן שלא אמא שלהם והולכם לחד"כ לא קשור להפך חד"כ יכול לעזור אבל כמובן שצריך להתחיל לאט לאט! |
|
|
|
|
|
16-02-07, 12:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בן כמה חבר שלך? אם בן פחות מ 14, אז הרופא צודק..
שיתחיל להתאמן עם משקל הגוף - שכיבות שמיכה, מתח וכ"ו. |
|
|
|
|
16-02-07, 13:40
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
החוק היום מתיר לבני 6 ומעלה להתאמן במכון כושר בתנאי שיש במכון מאמן מוסמך להדרכת קטינים. הרופא היה צריך לתת לו אישור, אלא אם כן ידוע לו על בעיה ספציפית שעלולה להפריע.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
16-02-07, 14:47
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ובחיים לא הייתי מכניס ילד מתחת לגיל 14 למכון עם הטעויות של "המאמנים" ביימנו |
|
|
|
|
|
16-02-07, 14:58
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם אין במכון מדריך לקטינים, אז המכון לא יכול להכניס לשם קטינים מלכתחילה.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
16-02-07, 15:37
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אימון ילדים ונערים
רמי ירון אימון ילדים/נערים / הובא לכתב ע"י רמי ירון כפי שנרשם בהרצאתו של ד"ר דרור שגיא. הילד הוא לא "מבוגר קטן" ויש להתחשב במיוחדות שלו, טעות היא להעתיק תוכניות אימון מעולם המבוגרים, אימון ילד אינו אימון מבוגרים מוקטן. ילד – גילאי 14-5 מתבגר - גילאי 18-15 הדעות בקרב מאמנים באימון ילדים הם: 1.עצירת גדילה 2.השריר לא מתפתח (הורמונים) 3.פציעות 4.אפקטיבית יחסית 5.גמישות ועדת מומחים בוינגייט קבעה שלגבי פעילות גופנית לילדים: 1. אין צורך להגביל את גיל הילדים בחדר כושר 2. מומלץ לקבוע יחס מדריכים/ילדים בהתאם לגיל 3. מומלץ שהמכשירים יהיו מותאמים לגודל הילד 4. על המדריך להיות בעל הכשרה מתאימה לעבוד עם ילדים ומתבגרים מערכות גוף האדם אצל ילדים: 1. מערכת השרירים מפגרת בשנה אחת אחרי השלד, כלומר הכוח חלש יותר ביחס לגודל הגוף, מערכת הלב קטנה יותר. 2. מערכות פנימיות מפגרות בשנה שנתיים אחרי השלד מערכות כגון נשימה ועוד. 3. קיימת אי התאמה וחוסר פרופורציה בין המערכות בגוף. 4. lbm (מסת הגוף הרזה) בסוף גיל ההתבגרות אצל בנים מתחיל להיות מופרש הורמון הטסטוסטרון ולכן תעלה מסת השריר, אצל בנות הורמון האסטרוגן והפרוגסטרון יעלה מסה שומנית, לכן בנים לפני גיל ההתבגרות שמנים יותר ופחות שרירים ואילו בנות רזות יותר ושריריות יותר. 5. סיבים לבנים ואדומים זהים אצל ילד ומבוגר (סיבים לבנים ואדומים הם תוצאה מגנטיקה). 6. ילדים מתאוששים מהר יותר עקב כך שהם לא מגיעים למאמצים אינארובים ובד"כ עובדים במאמצים אירובים ולכן ה"גרעון" לחזור לקצב תקין קטן יותר. באימוני כוח בחדר כושר לילדים ישתפרו שני פרמטרים, כוח והקורדינציה, חתך רוחב השריר לא משתנה עקב זה שאין לילד עדין הורמונים כלומר לא תוכלו להיות אלי האנה. יתרונות אימון כוח: 1. כוח - גדל 2. בטחון עצמי - עולה 3. קורדינציה - עולה 4. פעילות חשמלית - גדלה 5. פעילות עצבית – עולה המטרות באימון כוח לילדים הם: 1. פיתוח גוף כללי 2. הקניית הרגלים של עבודה נכונה 3. פיתוח משמעת ומשטר אימון 4. הכרת טכניקת הביצוע של התרגילים 5. יצירת בסיס פונקציונלי איתן שיאפשר מעבר לשלבים מתקדמים יותר 6. פיתוח ההנאה מעצם העיסוק באימון כוח 7. עידוד ההשתייכות למסגרת הפעילות המלצות כלליות: 1. לעבוד עם משקל הגוף (לא להתחיל עם משקולות – אין קורדינציה) 2. להתאים עומס אישי 3. לאמן את כל קבוצות השרירים 4. יחס עבודה מנוחה צריך להיות 2:1 5. בחירת מכשירים שמתאימים לילדים 6. לשם לב לכאבים – להתייעץ עם רופא במידת הצורך. 7. לכלול תרגילים כלליים וספציפיים 8. להקפיד על ביצוע טכני נכון של התנועות ועל רבגוניות בתרגול 9. לשלב אימוני אירובים עם תרגילי משקולות 10. בד בבד עם פיתוח הכוח לשמור על גמישות המפרקים המלצות ספציפיות: 1. לעודד אימון כוח שישתלב בפעילויות ספורט אחרות. 2. לעודד אימון כוח באמצעים שונים. 3. לא לעודד תחרות קבוצתית. 4. להימנע מאימון שקרוב ל-rm1 5. להימנע מאימון אקצנטרי – מאמץ ביותר את השריר. 6. לעודד אימון מחזורי לילדים שיעמיס גם לב וריאות. 7. להשתמש במכשירים ומוטות שמתאימים לגודל הילדים. 8. מספר החזרות צריך להיות קרוב ל-15 ו-rm צריך להיות 60% מ-rm1. תודות למר רמי ירון, מדריך ומאמן כושר מוסמך.
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-02-07, 16:04
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הבעיה שמדריכים אותם כרגיל ואף אחד לא מונע את זה לכן באמת לא הייתי ממליץ לקטינים שלא מבינים כלום מהחים שלהם להתאמן במכון |
|
|
|
|
|
16-02-07, 16:30
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני בן 15 ו-7 חודשים יש איזה שהם תרגילים שלא כדאי לי לעשות
|
|
|
|
|
16-02-07, 22:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני בחיים שלי לא ראיתי ילד בן 6 בתוך מכון אתם מגזימים אחותי בת 6 והיא בגן ..
היא לא יודעת אפילו מה זה שריר .. ואני לא חושב שהרופא אסר עליו את זה הוא פשוט המליץ לו לא ללכת כי הוא חושב שהילד לא יקבל מזה התפתחות מסה .. אולי כי אין לו מספיק טסט או משו .. בכל מקרה לרופא אין זכות לאסור על ילד להתאמן והמכונים לא שואלים את הרופא .. |
|
|
|
|
16-02-07, 22:45
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תלוי במכון... מה הקשר לטסט יש חוק שמותר להתאמן לילדים מגיל 6 במכוני כושר ובטח שלרופא יש זכות לשלול מילד להתאמן ובמכונים נורמלים דורשים אישור רפואי לפני שמתחילים להתאמן |
|
|
|
|
|
16-02-07, 22:57
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לא ביקשו אישור רפואי אבל שאלו במכתב אם הילד סובל מבעיות בריאותיות.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
