כמה חלבונים ופחמימות אני צריך לצרוך ?

EvilSt!ng · 14-02-07, 12:26

שלום, הגובה שלי הוא 177 , משקל 75 עם כ8 קילו עודיפים
היתי רוצה לדעת כמה פחמימות וחלבונים אני אמור לצרוך לאחר אימון וביום מנוחה
מבלי לעלות במשקל נוסף ומיותר

תודה

maya · 14-02-07, 14:34

זה תלוי בעצימות האימון שלך לדומא אם אתה מתאמן חזק אתה צריך בסיבות 1.8-2. גם חלבון לכול קילו גוף ואפילו יותר

EvilSt!ng · 14-02-07, 17:28

בנתיים בגלל ניתוח בקרסול אני מתאמן רק על פלג הגוף העליון (חזה,ידיים,גב,בטן)

**P-a-n-1-c** · 14-02-07, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

זה תלוי בעצימות האימון שלך לדומא אם אתה מתאמן חזק אתה צריך בסיבות 1.8-2. גם חלבון לכול קילו גוף ואפילו יותר

אם אני אצרוך 2.5-3 גרם חלבון אני אמות?

THE_JUGGERNAUT · 14-02-07, 21:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אם אני אצרוך 2.5-3 גרם חלבון אני אמות?

מה קשור?

**P-a-n-1-c** · 14-02-07, 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

מה קשור?

כי היא אמרה 1.8-2

Nimrod · 14-02-07, 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כי היא אמרה 1.8-2

מה הטעם שלך לאכול יותר חלבון מזה אם אתה טבעי?

יוסייי · 14-02-07, 21:47

1.8-2.3 אני קראתי איפה שהוא שזאת הכמות המומלצת
איך אתה מגיע ל3 ? אתה לא חושב שזה נסחפות ?

**P-a-n-1-c** · 14-02-07, 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

מה הטעם שלך לאכול יותר חלבון מזה אם אתה טבעי?

יש כאלה שלא מגיבים כ"כ טוב להרבה מאוד פחמ' (ז"א עולים בשומן), וברגע שאתה צריך לאכול הרבה מאוד קלוריות אז כשאתה צורך אותן מהחלבון אז אתה מגיע לכמות הרצויה שלך.
מה גם שברגע שהגוף לא צריך את החלבון הזה הוא ממיר אותו לפחמ'.

THE_JUGGERNAUT · 14-02-07, 22:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כי היא אמרה 1.8-2

ציטוט:

בסיבות 1.8-2. גם חלבון לכול קילו גוף ואפילו יותר

מממממ.....

Nimrod · 14-02-07, 22:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

יש כאלה שלא מגיבים כ"כ טוב להרבה מאוד פחמ' (ז"א עולים בשומן), וברגע שאתה צריך לאכול הרבה מאוד קלוריות אז כשאתה צורך אותן מהחלבון אז אתה מגיע לכמות הרצויה שלך.
מה גם שברגע שהגוף לא צריך את החלבון הזה הוא ממיר אותו לפחמ'.

אז שיאכלו שומן, מה הקטע בחלבון...

ד"א רוב החומצות אמינו ממורות לפחמימות, כמה מהן מומרות לשומן כמדומני..

Bullet · 14-02-07, 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

יש כאלה שלא מגיבים כ"כ טוב להרבה מאוד פחמ' (ז"א עולים בשומן), וברגע שאתה צריך לאכול הרבה מאוד קלוריות אז כשאתה צורך אותן מהחלבון אז אתה מגיע לכמות הרצויה שלך.
מה גם שברגע שהגוף לא צריך את החלבון הזה הוא ממיר אותו לפחמ'.

הוא עושה חיטוב אז הוא גם ככה לא יעלה בשומן. אבל בד"כ חלבון בא ממאכלים משביעים (או, לא מעוררי תיאבון) אז יותר חלבון לא יזיק לחיטוב.

Nimrod · 14-02-07, 22:20

בכלל לא שמתי לב שזה חיטוב...

THE_JUGGERNAUT · 14-02-07, 22:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

יש כאלה שלא מגיבים כ"כ טוב להרבה מאוד פחמ' (ז"א עולים בשומן), וברגע שאתה צריך לאכול הרבה מאוד קלוריות אז כשאתה צורך אותן מהחלבון אז אתה מגיע לכמות הרצויה שלך.
מה גם שברגע שהגוף לא צריך את החלבון הזה הוא ממיר אותו לפחמ'.

להשלים קלוריות חסרות מחלבון זה רעיון גרוע...מבחינת נוחות ומבחינה כספית

**P-a-n-1-c** · 14-02-07, 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

להשלים קלוריות חסרות מחלבון זה רעיון גרוע...מבחינת נוחות ומבחינה כספית

כספית? נכון.
נוחות? לאו דווקא.

והדוגמא שהבאתי היא אני

EvilSt!ng · 15-02-07, 19:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי EvilSt!ng

שלום, הגובה שלי הוא 177 , משקל 75 עם כ8 קילו עודיפים
היתי רוצה לדעת כמה פחמימות וחלבונים אני אמור לצרוך לאחר אימון וביום מנוחה
מבלי לעלות במשקל נוסף ומיותר

תודה

?

14-02-07, 12:26	#1
EvilSt!ng חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של EvilSt!ng הודעות: 67	כמה חלבונים ופחמימות אני צריך לצרוך ? שלום, הגובה שלי הוא 177 , משקל 75 עם כ8 קילו עודיפים היתי רוצה לדעת כמה פחמימות וחלבונים אני אמור לצרוך לאחר אימון וביום מנוחה מבלי לעלות במשקל נוסף ומיותר תודה

14-02-07, 14:34	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	זה תלוי בעצימות האימון שלך לדומא אם אתה מתאמן חזק אתה צריך בסיבות 1.8-2. גם חלבון לכול קילו גוף ואפילו יותר __________________ mmm

14-02-07, 22:20	#13
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	בכלל לא שמתי לב שזה חיטוב... __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

14-02-07, 17:28	#3
EvilSt!ng חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של EvilSt!ng הודעות: 67	בנתיים בגלל ניתוח בקרסול אני מתאמן רק על פלג הגוף העליון (חזה,ידיים,גב,בטן)

14-02-07, 21:47	#8
יוסייי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של יוסייי הודעות: 443	1.8-2.3 אני קראתי איפה שהוא שזאת הכמות המומלצת איך אתה מגיע ל3 ? אתה לא חושב שזה נסחפות ?