|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-06-09, 23:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טונה וחלבונים
אני מתאמן כמה חודשים ללא תזונה נכונה
חשבתי להתחיל עם כל העניין של החלבונים, יש לציין שאני בחיטוב(מבחירה אישית, שומן באיזור המותניים וכו'). יש לי כמה שאלות כמה חלבונים יש בקופסא של טונה סטארקיסט בשמן 160 גרם? על הקופסא רשום 23 ובמחשבון קלוריות רשום 43.5 אני 165 שוקל 60 קילו, מישהו יכול להעריך לי מה המינימום חלבונים שאני יכול לאכול ביום ולאיזה תקופה על מנת לראות שיפור(כלשהו!) בגוף?? כמובן שבנוסף לאימונים שאני מתאמן 3 פעמים בשבוע. אני יודע שרק ככה אני אקבל מוטיבציה לקחת את העניינים ברצינות. תודה |
|
|
תצוגה בשכבות