שאלות בקשר לתזונה.. כנסו..

fghdsfg · 22-06-09, 16:32

האם עדיף לאכול חצי שעה, שעה לפני אימון (אירובי ואנאירובי) או חצי שעה, שעה אחריי אימון??

למשל אני יאכל ב10 בבוקר ויתאמן ב11 בבוקר או ההפך..

או שאני יאכל ב6 בערב (ארוחה אחרונה) ויתאמן ב7 בערב או ההפך..

G-G · 22-06-09, 16:54

חצי שעה לפני אימון זה לא אידיאלי ...
שעה לפני זה יותר הגיוני ונוח ..
עדיף לך חצי שעה אחרי .

fghdsfg · 22-06-09, 16:57

אבל מה עדיף ורצוי לעשות?

לאכול שעה לפני אימון או לאכול שעה אחריי אימון??

הכריש בקרייסלר · 22-06-09, 16:57

שמע אני עובד כרגע די הרבה בערב והארוחה המרכזית שלי היא בצהריים בד"כ כחצי שעה לפני האימון,לצערי אין לי ברירה אלה לאכול אותה בצמוד לאימון וזאת הרגשה חרא יש בחילות במהלך רוב האימון אם אתה מתאמן עם משקלים כבדים וגם אם תעשה אירובי,אני ממליץ לך לאכול לפחות שעתיים לפני האימון!

ודרך אגב גם לפני האימון חשוב(כדי שתהיה לך אנרגיה(כוח)באימון)וגם אחרי האימון כדי לתת לשרירים ולגוף להתאושש כמה שיותר מהר מהאימון ובשביל שתשמור על מה שהשגת.

G-G · 22-06-09, 16:59

רצוי לאכול סביבות שעה שעה וחצי לפני האימון , וחצי שעה עד שעה אחרי אימון

fghdsfg · 22-06-09, 17:01

אבל למשל עכשיו אני הולך לעשות אירובי ב10 בבוקר שעה, שעה וחצי לפני אני יאכל ארוחת בוקר ואז ילך להיתאמן ואחריי האימון אני יאכל איזה פרי.
(אני רוצה להוריד משקל כמה שיותר מהר ואני רוצה לעשות רק 3 ארוחות ביום וגם פירות וירקות בין לבין)

ככה זה טוב??

ודרך אגב אני עדיין לא מרים משקולות וכאלה אני עושה רק אירובי וכפיפות בטן)

סליחה על החפירה אבל אני לא מבין גדול בדברים האלה.

G-G · 22-06-09, 17:06

דבר ראשון זה לא משנה מספר הארוחות .. משנה כמה קלוריות אתה דוחף ..
מה שכתבת זה סבבה .. הארוחה לפני האימון היא פשוט כדי לתת אנרגיה לגוף .. תן ארוחה עם פחממות ותרגיש בהבדל .

fghdsfg · 22-06-09, 17:10

תודה...

ובערב זה טוב לאכול ביצה אחת עם לחם קל קצת גבינה 3% ומלפפון ועגבנייה??

וכמו שאמרתי סליחה על החפירה אני ממש לא מבין טוב בדברים האלה

G-G · 22-06-09, 17:35

כעיקרון כל דבר יכול להיות טוב .. תלוי בתפריט שלך ובמה אתה רוצה להשיג .

fghdsfg · 22-06-09, 17:50

בינתיים רק להרזות נטו. 90 אחוז אירובי אני עושה...

בקשר לתפריט:

בבוקר לפעמים קרונפלקס של פיטנס או לחם קל עם גבינה 3%..

בצהריים שניצל עם לחם קל ועגבנייה ומלפפון...

ובערב ביצה אחת עם לחם קל גבינה 3% ועגבנייה ומלפפון...

ופירות לפעמים בין כל ארוחה ואני שותה רק מים.

barakav · 22-06-09, 18:30

אחרי האימון יש יותר סיכוי שהקלוריות ינותבו למסה הרזה ולא לשומן.

fghdsfg · 22-06-09, 21:22

סבבה... תודה...

fghdsfg · 22-06-09, 22:08

מה השעה האחרונה שבה צריך לאכול (ארוחת ערב הכוונה)??

וזה לא טוב אם פעם אחת סיימתי אימון ב8.5 בלילה ואז אכלתי ארוחה אחרונה??

ויש עוד משהו שאפשר לשתות חוץ ממים שהוא לא משמין ביכלל ואפשר לשתות ממנו כמה שרוצים? (תפוזים שאני יסחט למשל אפשר?)

G-G · 22-06-09, 22:09

תאכל מתי שבא לך , השעות לא חשובות

fghdsfg · 22-06-09, 22:12

מה זה השעות לא חשובות??

שעושים דיאטה לא חייב שהאחרונה (ארוחת ערב) האחרונה תיהיה בערך 7??

fghdsfg · 23-06-09, 00:08

up!...

king l8 · 23-06-09, 23:59

תתחיל לקרוא הרבה מאמרים אח שלי

fghdsfg · 24-06-09, 00:02

אני משתדל לקרוא אבל אני עדיין לא יודע הרבה ביגלל זה אני פותח הרבה נושאים בפורום אם שאלות בקשר לתזונה והיתעמלות.....

pickitup · 24-06-09, 10:41

אתה מודע לכך שהתפריט שלך לא עולה על 800 קלוריות שזה גרוע?

fghdsfg · 24-06-09, 12:27

כן אני יודע.. אני צריך להוסיף בערך 400 קלוריות אליו..

22-06-09, 16:32	#1
fghdsfg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של fghdsfg הודעות: 90	שאלות בקשר לתזונה.. כנסו.. *האם עדיף לאכול חצי שעה, שעה לפני אימון (אירובי ואנאירובי) או חצי שעה, שעה אחריי אימון??* למשל אני יאכל ב10 בבוקר ויתאמן ב11 בבוקר או ההפך.. או שאני יאכל ב6 בערב (ארוחה אחרונה) ויתאמן ב7 בערב או ההפך..

22-06-09, 16:54	#2
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	חצי שעה לפני אימון זה לא אידיאלי ... שעה לפני זה יותר הגיוני ונוח .. עדיף לך חצי שעה אחרי . __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

22-06-09, 16:57	#4
הכריש בקרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של הכריש בקרייסלר הודעות: 425 כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק גיל:: 23 עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס	שמע אני עובד כרגע די הרבה בערב והארוחה המרכזית שלי היא בצהריים בד"כ כחצי שעה לפני האימון,לצערי אין לי ברירה אלה לאכול אותה בצמוד לאימון וזאת הרגשה חרא יש בחילות במהלך רוב האימון אם אתה מתאמן עם משקלים כבדים וגם אם תעשה אירובי,אני ממליץ לך לאכול לפחות שעתיים לפני האימון! ודרך אגב גם לפני האימון חשוב(כדי שתהיה לך אנרגיה(כוח)באימון)וגם אחרי האימון כדי לתת לשרירים ולגוף להתאושש כמה שיותר מהר מהאימון ובשביל שתשמור על מה שהשגת. __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט

22-06-09, 16:59	#5
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	רצוי לאכול סביבות שעה שעה וחצי לפני האימון , וחצי שעה עד שעה אחרי אימון __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

22-06-09, 17:06	#7
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	דבר ראשון זה לא משנה מספר הארוחות .. משנה כמה קלוריות אתה דוחף .. מה שכתבת זה סבבה .. הארוחה לפני האימון היא פשוט כדי לתת אנרגיה לגוף .. תן ארוחה עם פחממות ותרגיש בהבדל . __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

22-06-09, 17:01	#6
fghdsfg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של fghdsfg הודעות: 90	אבל למשל עכשיו אני הולך לעשות אירובי ב10 בבוקר שעה, שעה וחצי לפני אני יאכל ארוחת בוקר ואז ילך להיתאמן ואחריי האימון אני יאכל איזה פרי. (אני רוצה להוריד משקל כמה שיותר מהר ואני רוצה לעשות רק 3 ארוחות ביום וגם פירות וירקות בין לבין) *ככה זה טוב??* *ודרך אגב אני עדיין לא מרים משקולות וכאלה אני עושה רק אירובי וכפיפות בטן)* *סליחה על החפירה אבל אני לא מבין גדול בדברים האלה.*

22-06-09, 17:10	#8
fghdsfg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של fghdsfg הודעות: 90	תודה... ובערב זה טוב לאכול ביצה אחת עם לחם קל קצת גבינה 3% ומלפפון ועגבנייה?? וכמו שאמרתי סליחה על החפירה אני ממש לא מבין טוב בדברים האלה

22-06-09, 17:35	#9
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	כעיקרון כל דבר יכול להיות טוב .. תלוי בתפריט שלך ובמה אתה רוצה להשיג . __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

22-06-09, 17:50	#10
fghdsfg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של fghdsfg הודעות: 90	בינתיים רק להרזות נטו. 90 אחוז אירובי אני עושה... בקשר לתפריט: בבוקר לפעמים קרונפלקס של פיטנס או לחם קל עם גבינה 3%.. בצהריים שניצל עם לחם קל ועגבנייה ומלפפון... ובערב ביצה אחת עם לחם קל גבינה 3% ועגבנייה ומלפפון... *ופירות לפעמים בין כל ארוחה ואני שותה רק מים.*

22-06-09, 18:30	#11
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	אחרי האימון יש יותר סיכוי שהקלוריות ינותבו למסה הרזה ולא לשומן. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

22-06-09, 21:22	#12
fghdsfg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של fghdsfg הודעות: 90	סבבה... תודה...

22-06-09, 22:08	#13
fghdsfg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של fghdsfg הודעות: 90	מה השעה האחרונה שבה צריך לאכול (ארוחת ערב הכוונה)?? וזה לא טוב אם פעם אחת סיימתי אימון ב8.5 בלילה ואז אכלתי ארוחה אחרונה?? ויש עוד משהו שאפשר לשתות חוץ ממים שהוא לא משמין ביכלל ואפשר לשתות ממנו כמה שרוצים? (תפוזים שאני יסחט למשל אפשר?)

22-06-09, 22:09	#14
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	תאכל מתי שבא לך , השעות לא חשובות __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

22-06-09, 22:12	#15
fghdsfg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של fghdsfg הודעות: 90	מה זה השעות לא חשובות?? שעושים דיאטה לא חייב שהאחרונה (ארוחת ערב) האחרונה תיהיה בערך 7??

23-06-09, 00:08	#16
fghdsfg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של fghdsfg הודעות: 90	*up!...*

23-06-09, 23:59	#17
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	תתחיל לקרוא הרבה מאמרים אח שלי __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

24-06-09, 00:02	#18
fghdsfg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של fghdsfg הודעות: 90	אני משתדל לקרוא אבל אני עדיין לא יודע הרבה ביגלל זה אני פותח הרבה נושאים בפורום אם שאלות בקשר לתזונה והיתעמלות.....

24-06-09, 10:41	#19
pickitup חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של pickitup הודעות: 64	אתה מודע לכך שהתפריט שלך לא עולה על 800 קלוריות שזה גרוע?

24-06-09, 12:27	#20
fghdsfg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של fghdsfg הודעות: 90	*כן אני יודע.. אני צריך להוסיף בערך 400 קלוריות אליו..*