אלכסונים

R&R · 21-06-09, 21:00

איך העבודה צריכה להיות?
משהשכמות נוגעות במזרן עד שהמרפק בברך או עד 30 מעלות?
או מ30 מעלות עד נגיעה בברך?

Aviv669 · 21-06-09, 21:22

איזה תרגיל ? כפיפות בטן באלכסון ?
המרפק צריך לגעת בברך אחרת לדעתי אין כמעט עבודה.

R&R · 21-06-09, 22:24

גם הישר בטני עובד באלכסונים,נכון?
אחרי שאני עובד על הבטן אז אני כבר לא יכול לעשות אלכסונים.

hypertrophy · 22-06-09, 02:38

כל תרגיל בטן מעביד את כל שרירי הבטן-הישר ביטני האלכסונים והאלכסונים הפוכים[שהם שריר עמוק]
השאלה היא על מה יש דגש יותר....אישית לא מאמין בעבודה ישירה על האלכסונים

barakav · 22-06-09, 18:39

אצל לא מעט אנשים אלכסונים גדולים גורמים למראה שמן או לשכמות רחבות. קח את זה בחשבון.

בקשר לשאלה , לדעתי עדיף שתתחיל מהמזרון ותעלה עד הסוף. לפחות מהגיון, שרירי הבטן הפנימיים הם בין השרירים היחידים שטווח התנועה שבו אתה עובד בהם לא אמור לשנות בהם מבחינת שום מטרה שאפשר לחשוב עליה.

21-06-09, 21:00	#1
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	אלכסונים איך העבודה צריכה להיות? משהשכמות נוגעות במזרן עד שהמרפק בברך או עד 30 מעלות? או מ30 מעלות עד נגיעה בברך?

22-06-09, 02:38	#4
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	כל תרגיל בטן מעביד את כל שרירי הבטן-הישר ביטני האלכסונים והאלכסונים הפוכים[שהם שריר עמוק] השאלה היא על מה יש דגש יותר....אישית לא מאמין בעבודה ישירה על האלכסונים __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

22-06-09, 18:39	#5
barakav חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של barakav הודעות: 300 גיל:: 21 חדר כושר: Pride	אצל לא מעט אנשים אלכסונים גדולים גורמים למראה שמן או לשכמות רחבות. קח את זה בחשבון. בקשר לשאלה , לדעתי עדיף שתתחיל מהמזרון ותעלה עד הסוף. לפחות מהגיון, שרירי הבטן הפנימיים הם בין השרירים היחידים שטווח התנועה שבו אתה עובד בהם לא אמור לשנות בהם מבחינת שום מטרה שאפשר לחשוב עליה. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .

21-06-09, 21:22	#2
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	איזה תרגיל ? כפיפות בטן באלכסון ? המרפק צריך לגעת בברך אחרת לדעתי אין כמעט עבודה.

21-06-09, 22:24	#3
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	גם הישר בטני עובד באלכסונים,נכון? אחרי שאני עובד על הבטן אז אני כבר לא יכול לעשות אלכסונים.