|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-09, 14:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יאללה מהיום נותנים בראש במסה,נמאס!
קיצר כבר פעמיים שניסיתי להתאמן,יצא לי להתאמן שבוע בבית וזהו נמאס מהר מאוד,הפעם אני מתחיל ברצינות אימונים בבית(אסור לי ח"כ)
נתונים: גיל:עוד פחות מחודש 16 גובה:1.79 משקל:59 קילו לפי הבדיקה שלי אני צריך לאכול ממוצע ליום 2100 קלוריות כולל האימון בבית...נראה מה יהיה! יאללה תמונות:  2:  3:  יאללה עפתי לאכול ארוחת צהריים  |
|
|
|
16-05-09, 14:04
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
יאללה עפתי לאכול ארוחת צהריים
הוצאת לי את המילים מהפה
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
16-05-09, 14:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ברוכים הבאים לדרפור!
כדאי שתארגן לעצמך שק"ש ליד המקרר, בהצלחה  |
|
|
|
|
16-05-09, 14:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה 2100
אם אתה רוצה מאסה תתקרב ל 3000 ותתאמן |
|
|
|
|
16-05-09, 14:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 14:43
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 14:44
|
#7 |
|
סמל מין
|
אחי אם נתונים כמו שלך 2100 לא בא בחשבון תעלה דחוף ל3000
ותתחיל להתאמן ברצינות
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
16-05-09, 14:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איך אפשר לאכול לעזאזל 3000 קלוריות ביום?
זה נגיד 3 ארוחות ביום כל ארוחה 1000 קלוריות...זה משוגע לגמרי! |
|
|
|
|
16-05-09, 14:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
למה תבכלל מעלה תתמונות האלה לא הבנתי?
תעלה אותם כשתראה מה היית לפני שנה ואחרי שנה... ואיזה 2100 תצרוך 2500-3000
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
16-05-09, 14:55
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם קשה לך לדחוף אוכל אחי אז תקנה גיינר...
|
|
|
|
|
16-05-09, 15:08
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 15:30
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 ומזה למה אי אפשר לדחוף 3000 קלוריות? קודם כל תחלק את הארוחות שלך ל6~8 ולא ל3 בוקר צהריים וערב. יש לך כמה אפשרויות איך להכניס את הצריכה היומית שלך: 1. תקנה גיינר 2. תכין גיינר בייתי (הכנתי פעם אחת את של טמפלר והוא מומלץ ביותר )3. תאכל מזון שהערכים שלו גבוהים אבל שיהיה אוכל בריא לא ג'אנק (מישהו אמר ש"ש?) 4. תעשה יותר צ'יטים... בהצלחה, וחשוב מאוד אימונים... ולמה אתה ל יכול להיות בחדר כושר? בבית או בחד"כ זה אותו עיקרון... |
|
|
|
|
|
16-05-09, 15:46
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה רוצה שנגיד על התמונות אחי ??
אתה ממש רזה ואתה חייב אבל חייב להתחיל לאכול גבר
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
16-05-09, 15:49
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יאללה כולם כבר אמרו לך מה צריך לעשות ד"א הדבר היחידי שעוד אני רואה זה שיחסית האמות שלך די טובות (יחסית לשאר הגוף) כשתעל עוד 15-20 קילו כבר נראה איזו גנטיקה יש לך  בהצלחה
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 16:53
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 17:03
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תאכל הרבה יותר מ2100 .
בהצלחה |
|
|
|
|
16-05-09, 17:41
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 17:53
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאתה מביא הרבה בייד,בהצלחה אחי תאכל הרבה ותעדכן אותנו בתוצאות |
|
|
|
|
|
16-05-09, 18:10
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
חבר,
תתחיל לקרוא קצת מאמרים ותכין לך תפריט מסודר ושיהיה מתאים לך מבחינת קלוריות וחלבונים ותן בראש.. |
|
|
|
|
16-05-09, 18:33
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
יש לך אמה טובה
תאכל יותר מ2100 קלוריות |
|
|
|
תצוגה לינארית
