|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-05-09, 14:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ויכוח עם מדריך
טוב אז היום שיפרתי את התכנית והספתי דדליפט עם רגליים ישרות לשריר האחורי
קיצר אני עושה את התרגיל והמדריך בא ומתחיל להגיד לי כמה שזה נותן עומס על הגב התחתון והראה לי מכונה כזאת שאתה שם את הרגליים עם משטח קצת ויורד למטה ועולה לגב התחתון אמרתי לו שאני לא עושה את התרגיל הזה רק לגב התחתון אלה גם להמסטרינג והוא אמר לי שההמסטרינג בכלל לא פועל בתרגיל!! וניכנסתי איתו לוויכוח קטן שהוא כן מופעל. אוקי אז לפי מה שהבנתי מימכם ההמסטרינג פועל בתרגיל הזה הבעיה היא שאני גם בתרגיל לא מרגיש את ההמסטרינג ומרגיש את התחת עובד והגב תחתון אני סך הכל גמיש ושומר על גב ישר והכל טוב ויפה אבל יש מצב שהמדריך צודק? אני יודע שאתם אומרים שהשריר ההמסטרינג הוא השריר העיקרי וגם כתוב באתר של אקסטרה נט אבל אני גם לא מרגיש אותו בתרגיל וגם המדריך אמר לי אז אני בדעות חלוקות אשמח לדעות בנושא. |
|
|
|
05-05-09, 14:06
|
#2 |
|
Banned
|
תקשיב למדריך שלך
|
|
|
|
|
05-05-09, 14:17
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
בתרגיל הזה יש פשיטה במפרק הירך, משמע : ההאמסטרינג עובד כמסייע לעכוז.
|
|
|
|
|
05-05-09, 14:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז זה לא השריר העיקרי שמופעל?
כי אני שמתי אותו בתכנית האימונים שלי במקום כפיפה בשכיבה להמסטרינג |
|
|
|
|
05-05-09, 16:35
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
הוא עובד חזק מאוד, עזוב אותך עיקרי לא עיקרי.
|
|
|
|
|
05-05-09, 17:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה על התשובה
וסליחה שאני שואל אבל זה בסדר שאני לא מרגיש אותו עובד? אני כימעט בטוח שאני עושה את התרגיל טוב וגם אחד מנוסה אמר לי אבל עדיין זה בסדר שאני לא מרגיש את ההמסטרינג עובד? |
|
|
|
|
05-05-09, 17:51
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תוודא שאתה יורד מספיק נמוך, אולי בגלל זה אתה לא מרגיש.
בתרגיל הזה בדרך כלל מרגישים ממש טוב את ההאמסטרינג. |
|
|
|
|
05-05-09, 18:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אה ואללה אחי אני יורד עד טיפה מתחת לברך אתה אומר לרדת עד כימעט הכף רגל?
טוב אני אנסה לעשות את מה שאמרת לי תודה!!! |
|
|
|
|
05-05-09, 19:00
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עדיף לך לעשות דדליפט לדעתי.
|
|
|
|
|
05-05-09, 19:28
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה אמור לרדת עד איפה שהגמישות שלך מאפשרת לך לרדת בלי לעגל גב תחתון
אם זה הדדליפט היחידי שאתה עושה אני מציע לך לעבור לקלאסי/סומו sldl מערב פחות שרירים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
05-05-09, 19:33
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רוצה לעבור לקלאסי כי אני רוצה לתת דגש להמסטרינג
שאני יורד עד מתחת לברך אני מרגיש שאני יכל לרדת עד כף הרגל אני לא מרגיש את המתיחה אבל אנימפחד שהגב יתעגל בירידה אני אנסה עוד יומיים ואני מקווה להרגיש יותר טוב ת'המס |
|
|
|
|
05-05-09, 23:02
|
#12 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ההאמס עובד שריר המטרה הוא הגלוטאוס מקסימוס [ישבן] וזוקפי הגב עובדים בתור מייצבים
תמסור למדריך שלך לחזור ללמוד את החומר באנטומיה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-05-09, 23:19
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אתה צריך להרגיש מתיחה בהמסטרינג.
כמה שבן אדם יותר גמיש הוא יכול לרדת עם גב ישר יותר נמוך.. |
|
|
|
|
05-05-09, 23:36
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
תגיד למדריך שילך לשתות שפיך.
זיין שכל כמו רוב המדריכים שיש היום...הקורס הזה לא קל,אני לא מבין איך מטומטמים כאלו עברו אותו בלי למצמץ  |
|
|
|
|
06-05-09, 00:14
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דווקא די קל, חבל שלא עשו אותו יותר קשה. היה אולי מסנן כמה טמבלים. |
|
|
|
|
|
06-05-09, 00:33
|
#16 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
05-05-09, 23:46
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מרגיש מתיחה בכלל בהמסטרינג אני מרגיש מתיחה קצת במיפרק בין ובתאומים לבין ההמסטרינג
זה משנה? תודה חב'רה על העצות! וכן אני לא מחזיק מהמדריך בגלל זה שאלתי אותכם. |
|
|
|
|
06-05-09, 03:09
|
#18 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ההאמסטרינג פועל בתרגיל הזה.. אל תקשיב למאמן שלך..
בקשר לזה שאתה לא מרגיש מתיחה בהאמסטרינג כמו שאמרו פה תירד עד הנקודה שלפני שהגב מתחיל לקבל את העיקום.. מה שאני עושה זה כשאני יורד אני לוקח את התחת קצת אחורה וככה יש לי יותר טווח תנועה והגב עדיין ישר, אחרי זה אני מרגיש את ההאמסטרינג חזק מאוד ויום אחרי זה דומס מטורף שם..
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
06-05-09, 11:38
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה חברים אני ינסה וירשום איך הלך לי ... תודה !!
|
|
|
|
|
06-05-09, 16:51
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר פתחו על זה נושא
האם בסטיף דדליפט רגליים ישרות בעליה עם המוט בית החזה צריך להיות זקוף עם שכמות מכווצות כמו בדדליפט הקלאסי או שבסטיף העלייה היא ללא בית חזה זקוף? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
