|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-09, 19:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שילוב בין חומצות אמינו לאבקת חלבון
שלום.
ממאמרים שקראתי באתר חומצות האמינו הן המרכיב שהגוף מפרק מהחלבון שאנו אוכלים ולאחר מכן בונה את החלבון שהוא זקוק לו באותו הרגע לבניית השריר. זאת אומרת שברגע לקיחת חומצות אמינו "נקיות" אנחנו פשוט מקצרים את זמן הספיגה והמחומצות ישר נוצר חלבון לשרירים. נתקלתי בהרבה המלצות ללקיחת חומצות אמינו, לפני אימון, ולפני בזמן ואחרי אימון, כל ארוחה. מה לדעתכם השילוב הכי טוב של חומצות אמינו עם אבקת חלבון ואם שילוב כזה רצוי ? לפי הבנה שלי מהמאמרים , יהיה טוב לקחת חומצות אמינו לפני ובמהלך אימון , כאשר הם יספקו את החלבון הזמין ביותר באותו הרגע ואילו לקיחת אבקת החלבון כהשלמת חלבונים יומית תספק את החלבונים במנוחה. (whey 100%). אבקת חלבון זאת מכילה גם חומצות אמינו אך אני לא צורך אותה במהלך אימון, לכן אני חושב על חומצות אמינו לאימון (on amino 2222 softgels). או שאולי חומצות האמינו שנמצאות באבקת החלבון מספיקות בהחלט? מה דעתכם בנושא? נ.ב אני צורך ביום שתי סקופים של אבקת החלבון בדרך כלל בבוקר ובצהריים/אחרי אימון. (כ48 גרם חלבון מאבקה)
__________________
No Pain, No Gain. |
|
|
|
03-05-09, 20:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
חומצות אמינו כתוסף תזונה זה אחד הדברים המיותרים ביותר שיש. אתה ממש לא צריך את זה.
|
|
|
|
|
03-05-09, 20:58
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אבל אם זה בעצם ממה שמורכב החלבון אז אתה גם אומר שאבקת חלבון זה גם תוסף תזונה מיותר?
אשמח אם תוכל להסביר את עצמך טיפה יותר
__________________
No Pain, No Gain. |
|
|
|
|
03-05-09, 21:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
המחיר של חומצות האמינו לא שווה את השימוש בהן. החלבון שווה את המחיר, יש לך באבקה אחת שעולה 315 ש"ח 81 מנות ובכל אחת 20-23 גרם חלבון וזה הרבה יותר ממה שיש לך בחומצות אמינו
|
|
|
|
|
03-05-09, 21:47
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
בזה אתה צודק, אבל אם לרגע תניח את המחיר בצד ונתייחס לחומצות אמינו ככלי שיתן יותר שיפור ? זה הגיוני ? כאשר נצרך במהלך אימון אני מתכוון
__________________
No Pain, No Gain. |
|
|
|
|
03-05-09, 21:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
זהו שלפי מה ששמעתי זה לא יתן יותר שיפור ולא נעליים. בקיצור, לא שווה את המחיר ולא כדאי להשתמש בזה.
|
|
|
|
|
04-05-09, 14:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חומצות אמינו שמצויות בתזונה מיותרות כתוסףך מהצד כי בכל מקרה יש אותן בכמות מספקת..מה גם קצב הספיגה שלהם לא משנה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
