תפריט חיטוב

**Itay** · 20-04-09, 19:43

התפריט ניראה לי דל מדיי, אשמח לחוות דעת.

בוקר: 100 גרם ברנפלקס +כוס חלב 1%

ביניים- 2 תפוחים
צהריים: 200 גרם חזה עוף
ביניים: סלט+ קוטג' + טונה+כף שמן זית.
ערב+ 3 ביצים+ יוגורט 1.5 אחוז שומן.

אם אני לא טועה הערכים הם 140-130 גרם חלבון ו60-40 גרם פחמימה.

שבוע הבא אני קונה חלבון ככה שאני יסגור כל יום על 160 גרם חלבון בערך.

[שוקל 78 על 1.82]

hanna666 · 20-04-09, 19:46

ערכים ?

king l8 · 20-04-09, 22:21

מה הערכים שלך התפריט (קלוריות,שומנים,סיבים וכו')?
נראה תפריט מאד דל !!

20-04-09, 19:43	#1
Itay Banned תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של Itay הודעות: 318	תפריט חיטוב התפריט ניראה לי דל מדיי, אשמח לחוות דעת. בוקר: 100 גרם ברנפלקס +כוס חלב 1% ביניים- 2 תפוחים צהריים: 200 גרם חזה עוף ביניים: סלט+ קוטג' + טונה+כף שמן זית. ערב+ 3 ביצים+ יוגורט 1.5 אחוז שומן. אם אני לא טועה הערכים הם 140-130 גרם חלבון ו60-40 גרם פחמימה. שבוע הבא אני קונה חלבון ככה שאני יסגור כל יום על 160 גרם חלבון בערך. [שוקל 78 על 1.82]

20-04-09, 19:46	#2
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	ערכים ? __________________ ****

20-04-09, 22:21	#3
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	מה הערכים שלך התפריט (קלוריות,שומנים,סיבים וכו')? נראה תפריט מאד דל !! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !