|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-04-09, 16:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה| תרגילים לבטן
אני עושה כפיפות בטן כל סט בערך 60 כפיפות עכשיו זה משעמם טילים!!!
אני מעדיף לעשות ככה 10-15 חזרות... יש לכם תרגילים סירטונים איך לשלב תרגילים לבטן עם משקולות או בלי, אבל שאני יוכל לעשות חזורת של בערך 10-15 ? |
|
|
|
02-04-09, 17:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה בשיפוע נמוך יותר, תחזיק צלחת של 5 קילו על החזה כמו פה http://www.veoh.com/browse/videos/ca...197011y9XH5zZa
ותעלה לאט |
|
|
|
|
02-04-09, 18:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-04-09, 22:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
60 חזרות?! אתה רציני?
זה לא טוב אחי,אתה צריך לגרות את השריר,תעשה 3-4 סטים 15-20 חזרות. תקנו אותי אם אני טועה.. |
|
|
|
|
02-04-09, 23:11
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-04-09, 13:10
|
#6 |
|
גולש עם אזהרה
|
רק הרשה לי להוסיף שבסרטון הבטן עובדת בתור מייצב. לעבודה ישרה על הבטן תעשה קראנצ'ים - עלייה עם השכמות בלבד.
|
|
|
|
|
03-04-09, 15:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סבבה, אני יודע ש-60 זה הרבה לכן שאלתי....
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
