|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-09, 20:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התלבטות: חתירה בעמידה
אני בונה תוכנית אימון
אני מתלבט לאן להכניס את התרגיל חתירה בעמידה (טרפז) לתרגילי הגב או תרגילי הכתפיים גב פולי עליון פולי תחתון משיכת מסור כתפיים משקולות יד לפנים משקולות יד לצדדים *אם אני אכניס את החתירה בעמידה לתרגילי כתף אז אוסיף לגב פולי עליון עם מוט v או חתירה עם במכשיר. *אם אכניס את החתירה בעמידה לתרגילי גב אז אוסיף לכתפיים לחיצת כתפיים בישיבה מה דעתכם ? שאלה נוספת - לחיצת כתפיים בישיבה האם התרגיל גורם להקשתת הגב (גורם ללודורזה בגב) ? ואם כן איך ניתן למנוע אותה במידה וניתן ? נערך לאחרונה על ידי פומה, 21-03-09 בשעה 20:37. |
|
|
תצוגה בשכבות