אימונים על טווח חזרות נמוך

avram1 · 02-03-09, 17:34

אני התחלתי לעבוד על טווח חזרות נמוך ומשקל כבד ואני משתפר ועולה במשקלים אפילו שאני בחיטוב
ואני מרגיש שאני עובד בטווח חזרות גבוה ומשקל בינוני שזה עובד עלי יותר טוב אני יותר עייף אחרי האימון וזה עובד עלי יותר טוב אני בחיטוב אז השריר לא יכול לגדול אז מה עדיף לעבוד על טווח חזרות נמוך עם משקל גבוהה או עם הטווח חזרות שאני מרגיש שעובד עלי יותר טוב?

מדוזה · 02-03-09, 18:15

יש מצב שבטווח חזרות נמוך ובמשקלים הכבדים אתה לא עובד באותו רמה שאתה עושה במשקלים בינונים וטווח חזרות ארוך יותר ? (הכוונה עובד באותו רמה לדוגמא אם זה בנצ' אז להרים ולהוריד עד הסוף כמו שאתה עושה במשקלים בינוניים וכדו' )

bobi12 · 02-03-09, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1

אני התחלתי לעבוד על טווח חזרות נמוך ומשקל כבד ואני משתפר ועולה במשקלים אפילו שאני בחיטוב
ואני מרגיש שאני עובד בטווח חזרות גבוה ומשקל בינוני שזה עובד עלי יותר טוב אני יותר עייף אחרי האימון וזה עובד עלי יותר טוב אני בחיטוב אז השריר לא יכול לגדול אז מה עדיף לעבוד על טווח חזרות נמוך עם משקל גבוהה או עם הטווח חזרות שאני מרגיש שעובד עלי יותר טוב?

אני הייתי מציע לגוון,
תשחק במספר החזרות בין תרגיל אחד לאחר כך שהטווח יהיה בין 8 ל-15. למשל: בתרגיל לחיצת חזה תבצע 3 סטים של 8-10חזרות ובתרגיל קרוב אופקי עם משקולות(פלייז) תעשה 3 סטים של 15 חזרות.
אם תעשה רק טווח חזרות נמוך ומשקל כבד, אז בתווך הארוך יהיה לך פציעות במרפקים ובגידים.

hanna666 · 02-03-09, 21:03

תנוע בין 6-12

the animal · 03-03-09, 13:56

תישאר בטווח חזרות נמוך יחסית.

02-03-09, 17:34	#1
avram1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של avram1 הודעות: 740	אימונים על טווח חזרות נמוך אני התחלתי לעבוד על טווח חזרות נמוך ומשקל כבד ואני משתפר ועולה במשקלים אפילו שאני בחיטוב ואני מרגיש שאני עובד בטווח חזרות גבוה ומשקל בינוני שזה עובד עלי יותר טוב אני יותר עייף אחרי האימון וזה עובד עלי יותר טוב אני בחיטוב אז השריר לא יכול לגדול אז מה עדיף לעבוד על טווח חזרות נמוך עם משקל גבוהה או עם הטווח חזרות שאני מרגיש שעובד עלי יותר טוב?

03-03-09, 13:56	#5
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תישאר בטווח חזרות נמוך יחסית. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

02-03-09, 18:15	#2
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	יש מצב שבטווח חזרות נמוך ובמשקלים הכבדים אתה לא עובד באותו רמה שאתה עושה במשקלים בינונים וטווח חזרות ארוך יותר ? (הכוונה עובד באותו רמה לדוגמא אם זה בנצ' אז להרים ולהוריד עד הסוף כמו שאתה עושה במשקלים בינוניים וכדו' )

02-03-09, 21:03	#4
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	תנוע בין 6-12