|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-02-09, 23:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט תזונה
7 בבוקר - קורנלפקס טריקס 100 גרם עם חלב
10 בבוקר - 2 טוסטים (בנוי מ4 לחם 2 גבינות צהובות ורסק עגבניות) + חטיף במבה נוגט וכדו' אחד בצוהריים - ארוחת צוהריים בשרית \ פסטה \ אורז \ פיצה . ארבע בצוהריים - 2 מעדנים (דני שוקולוד) מ4 - 7 וחצי - תפוח \ בננה + חטיף אנרג' 8 בערב - ארוחת ערב בשרית \ פסטה \ אורז \ פיצה . (תלוי מה אכלתי בצוהריים) אחרי הארוחת ערב אוכל חופשי כל מה שבא ... חטיפים \ פירות \ מעדנים \ קורנפלקס עם חלב כל מה שאפשר להכניס לפה אני מכניס . במהלך היום אני שותה כמה שיותר משתדל לגמור בקבוק ליטר של מנגו . ובנוסף לכך אני גם רוצה לקנות סיריוס מאס ולהכניס עוד 1250 קלוריות ביום לגוף , איך נראה התפריט בערך ? אני מוציא כ 1797 קלוריות במאזן נטרלי לפי המחשבונים שיש באינטרנט , אני מעוניין לעלות במשקל כמה שיותר , הבנתי שהאבקת סיריוס מאס מחזיקה כ16 יום . אני מאמין שאם אני יעבוד ככה 16 יום יש מצב שאני ישמין כל 16 יום 3 קילו + . מה אתם חושבים ? |
|
|
|
24-02-09, 23:09
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ערכים ופרטים ?
|
|
|
|
|
24-02-09, 23:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ערכים?
נראה תפריט על הפנים אחי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
24-02-09, 23:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עם הסיריוס מאס אני מכניס מינימום 3500 קלוריות ביום , מה שאומר שאני מכניס יותר אם יהיה ימים שאני ממש יטרוף אז אני יכול להגיע ל4000 קלוריות ביום .
אני הבנתי שלגוף שלי זה טוב אז אני ינסה להידבק לזה שזה יהיה ככה 86 גרם חלבון ביום 70 גרם שומן ביום 382 גרם פחמימות שכל זה זה 2500 קלוריות אני יכניס עוד מעל 1000 קלוריות שאני לא יודע תערכים שלהם מבחינת חלבון שומן ופחמימות . |
|
|
|
|
24-02-09, 23:18
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
86 גרם חלבון? אתה שוקל 40 קילו ?
עריכה: שלא לדבר על זה שרוב החלבונים שאתה מכניס הם מג'אנק פוד, כמו רוב התפריט שלך. מצטער, אבל זה נראה כמו תפריט יומי של ילד בן 10. נערך לאחרונה על ידי obzion, 24-02-09 בשעה 23:23. |
|
|
|
|
24-02-09, 23:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה שנקרא עליה מלוכלכת .
|
|
|
|
|
24-02-09, 23:50
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תפריט על הפנים , תעיף תחטיפים האלה והפיצות מהטפריט הרבה משומנים שיש לך הם רווים .
תעשה חיפוש יש הרבה תפריטים נורמליים שאנשים בנו פה |
|
|
|
|
25-02-09, 00:08
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אין לך מקורות של שומן איכותי. וגם הפחמימות שלך לא מדהימות. תפריט (אם אפשר לקרוא לזה תפריט בכלל) מזעזע. שיהיה בהצלחה |
|
|
|
|
|
25-02-09, 03:02
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חחחחחחחחחחחחח טריקס חנקת אותי אחי
בכלל נראה לי שאתה צריך קצת איפוס, אז ככה... את כל הג'אנק פוד המתוקים והחטיפים המוזרים האלו תוריד מהתפריט שלך ותכניס קצת אוכל איכותי... על השאר כבר ענו לך פה. בהצלחה |
|
|
|
|
25-02-09, 03:06
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
רעיון טוב בשבילך... יותר כמו (פקודה ישירה, לטובתך..) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
25-02-09, 13:41
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
