|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-09, 13:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לריצה(אנאירובי ואירובי?)
היי, רציתי לשאול משהו בקשר לאירובי.
אני מקווה שאני לא היחידי שמרגיש ככה באמצע ריצה.. בתחילת הריצה תמיד מרגישים יותר עייפים(אני חושב שזה עובד על אנאירובי) ואחרי כמה דקות פתאום כבר לא מרגישים עייפות ופשוט רצים בלי בעיה. למשל שאני רץ בקצב 10, אז ב 5-10 הדקות הראשונות אני איכשהו קצת מתאמץ, ומהדקה ה 10 עד שעה(אם לא יותר) אני לא מתעייף וכבר לא מרגיש בכלל שאני רץ(עד שמתחילות לכאוב קצת הרגליים  ).מישהו יכול להסביר לי את התופעה הזאת? איך אני יכול לעבור יותר מהר מהמצב הראשון למצב השני?(במיוחד שאני מעלה את קצב הריצה ל 13-15 קמ"ש שמתחיל להיות קצת יותר קשה)
__________________
 
|
|
|
|
23-02-09, 13:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גם אצלי זה כחה, כנראה זה בגלל שהגוף לא מחומם.
|
|
|
|
|
23-02-09, 23:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 3,339
כללי:: מאוריקו
גיל:: 21
עוסק ב:: מאמן חדר כושר / מאמן אישי
חדר כושר: צה׳׳ל
|
זה הכל עניין של מיומנות, ככל שתהיה יותר מיומן ייקח לך פחות זמן להתרגל לקצב.
__________________
 מאור לוינשטיין - מאמן כושר ובריאות מקצועי |
|
|
|
|
23-02-09, 23:50
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
כמו שכתבת, בתחילת הריצה הגוף עובד בצורה אנ-אירובית (ללא חמצן), וכעבור כמה דקות עובר למערכת האירובי (עם חמצן). אתה יכול להבין לבד למה יותר קל לעבוד בצורה אירובית...
|
|
|
|
|
24-02-09, 00:53
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
כן הבנתי את זה, אבל יש דרך לעבור יותר מהר לאירובי/שריפת חמצן? זה יכול לעזור בריצות בקצב גבוה... כמובן שחוץ מלרוץ עוד ועוד חחחחח
__________________
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
