|
גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר מתחיל
|
![]() אהלן חבר'ה..
חדש פה, אבל משוטט פה ושם כבר תקופה. נחסוך בדיבורים והנה התמונה: ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
סמל מין
|
![]() נראה טוב אבל אתה חייב להשתזף טיפה
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
![]() נראה טוב
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
![]() אחלה בסיס , נהדר לראות חברים כמוך בפורום
![]() ברוך הבא.. שפוך נתונים . מעבר לגיל ומשקל . כמה זמן מתאמן? על איזו תוכנית? מה התפריט שלך? (בראשי פרקים) (או סה"כ קלוריות,חלבון,שומן) משתמש בתוספים ? (אבקות חלבון, גיינרים?) התחלת בחור רזה מאד\ שמן מאד ? סלח לי על החקירה אבל מעניין אותי ![]()
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר מתחיל
|
![]() קודם כל תודה על התגובות.
התחלתי פצפון ככה: ![]() מעבר לזה אני בחודשיים-שלוש האחרונים בנסיגה עקב אשפוז קל. לפני כן התאמנתי רציני שנתיים, ועוד שנה קצת פחות בגלל הצבא. הייתי לוקח אבקה של וואי לפני ואחרי אימון. משלב את זה עם קריאטין וסיריוס מאס לאחר אימון. כעת יש לי נוז וסיריוס מאס שעדיין לא גמור, עקב תקופה של פחות אימונים אלא יותר מנוחה. אוטוטו משתחרר מהצבא ככה שיהיה פול זמן לאימונים. קלבניק אז בין לבין משתדל לשמור על תזונה נכונה. כעת בן 21 וחצי עם התפתחות שריר קצת מאוחרת. אבל לא חסר סבלנות ![]() כל השאר בחתימה. התפריט שלי (פחות או יותר) נראה כך: בבוקר אוכל מה שאני מספיק לפני הצבא שזה חטיף אנרגיה עם מעדן ושוקו. בצהריים אוכל ארוחה בשרית בצבא עם מה שיש (סלט, אורז וכו'). אם מספיק להתאמן אז עושה אימון קל בבית כי חוזר עייף. ביניים אוכל אגוזי מלך עם טונה וקוטג', ועוד פריכיות עם גבינ"צ. בלילה אוכל חטיפי אנרגיה, מעדנים ובננה או כל פרי אחר. |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 | |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
![]() ציטוט:
![]()
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר פעיל
|
![]() פשש נראה סוס אמיתי
![]() בהצלחה בהמשך ;] |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
|
![]() שינוי מעולה ברוך הבא אחינו
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
חבר פעיל
|
![]() נראה טוב .. בהצלחה בהמשך
|
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
![]() אחלה שינוי המשך כך
|
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
![]()
__________________
![]() ALLMAX ISRAEL ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#14 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
חחח לא ידעתי נכנסת ככה לפיתוח גוף יפה אבל... אחלה תמונה משפחתית חחח תכתוב לי פה תמסנג'ר שלך אחי |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
![]()
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
![]() |
![]() |
![]() |
#16 |
חבר פעיל
|
![]() וואי אחלה שינוי! כל הכבוד המשך כך
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
חבר מתחיל
|
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() היי עמית מה קורה אחי? זה המסנג'ר שלי: earth_worm@hotmail.co.il |
![]() |
![]() |
![]() |
#18 |
חבר פעיל
|
![]() אחלה כתף
|
![]() |
![]() |
![]() |
#19 |
חבר פעיל
|
![]() נירא טוב אחי
|
![]() |
![]() |
![]() |
#20 |
חבר פעיל
|
![]() פשששש עברתה שינוי קטלני
|
![]() |
![]() |