|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-09, 23:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתפריט.
היי,
קראתי כמה מאמרים על איך ליצור תפריט והבנתי : שאני צריך לצרוך 2426 קלוריות ביום [1605 כפול 1.2 = 1926 + 500 = 2426]. אני צריך בתפריט שלי 2 גרם חלבון לכל קילוגרם במשקל שלי [56 כפול 2.5 = 140]. אבל לא הבנתי את הקטע של השומן, לפי מה שהבנתי אני צריך ליצרוח 30-60 גרם שומן, אבל זה יצא לי מספר מוזר ביותר [3000 ומשהו ^^] אז מישהו יכול להסביר לי איך אני צריך לחשב את זה? ואיך אני יודע כמה פחמימות וכל שאר המרכיבים אני צריך? תודה מראש. |
|
|
|
03-02-09, 00:05
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה צריך גרם שומן פר קילוגרם גוף, כלומר 56 גרם שומן
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
03-02-09, 00:09
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-09, 00:11
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
03-02-09, 00:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקי, תודה.
ומה בקשר לפחמימות? |
|
|
|
|
03-02-09, 09:44
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
03-02-09, 09:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-09, 10:58
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
03-02-09, 12:13
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אה סבבה תודה אחי
|
|
|
|
תצוגה לינארית
