|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-09, 21:37
|
#1 |
|
גולש עם אזהרה
|
תכנית לבטן
טוב שיניתי קצת את התוכנית לבטן, איך זה נראה?
אימון 1: כפיפות בטן בשיפוע שלילי + משקל 12x4 טריפלים 60x3 אימון 2: הרמת רגליים לחזה 12x4 הרמת רגליים ישירות בשכיבה 12x3 אימון 3: [אימון רק לבטן, נעשה בבית] איזומטרי לכל חלקי הבטן 3 סטים כל תרגיל. אימון 4: עלייה לרגל אחת 15x3 ברכיים הצידה ועלייה איטית 15x3 נראה בסדר? יותר מדי? אני בדרך כלל מקדיש לא יותר מ-10 דקות לאימון בטן כל אימון, אז זה לא אמור להיות יותר מדי... אגב, כאשר אני מרים רגלים לחזה אני צריך לעשות תנועה של 180-90 מעלות או 90-45 מעלות? תודה! |
|
|
תצוגה בשכבות