אירובי, אנאירובי ועלייה במסה

Edendi · 12-01-09, 15:38

רציתי לדעת האם יש השפעה של האימון האירובי על העלייה במסה?
האם גם הוא תורם כך או אחרת לגירוי על השריר התורם לעלייה במסה?
יוצא לי לראות הרבה אנשים חטובים עם שרירים בולטים ממש שרצים ועושים אירובי
ותמיד תהיתי אם זה גם בא מהאירובי? והם לא נמצאים בחיטוב אלא במסה..
והנה מאמר שכתב ד"ר איתי זיו שהוא ידוע מאד בתחום הזה שמסביר גם על פעילות אירובית לעלייה במסה, השאלה אם ניתן לסמוך על זה?
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3551008,00.html
אשמח לתשובות !

zuko · 12-01-09, 17:17

אתה צריך להבין,שזה מסתכם בתזונה האם מומלץ לעשות אירובי בעליה במסה? לדעתי התשובה היא כן בתנאי שמעזן הקלורי החיובי ישמר,אירובי לא יסיף לך מסת שיריר (ריצה בשיפוע או בחול עמוק כן מגרה את השריר,אבל אין מה להשוות לאנאירובי),אירובי זה מצויין לכושר ולבריאות בכללי.

Daniel R · 12-01-09, 17:20

איזה שריר ריצה בשיפוע מגרה שריצה רגילה לא?

Yoshi-Moto · 12-01-09, 17:34

אני לא חושב שזה יכול לתרום לך משמעותית בעלייה במסה, אבל- וזה אבל גדול, לאירובי יש ערך גבוה מאוד, חבל שרוב המתאמנים לא עושים אותו.
ככה שאני מאוד ממליץ על פעילות אירובית גם במסה.

עוד דבר אחד:
אם המטרות שלך הן עליון במסה, תשתדל להשלים את הקלוריות שאתה שורף בזמן הריצה.

Edendi · 12-01-09, 17:43

תודה על התשובות!
שאלה נוספת, יש מצב שאירובי יכול למתן עלייה באחוזי השומן בתקופת מסה עם פלוס קלורי?

digidigi · 12-01-09, 17:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

אני לא חושב שזה יכול לתרום לך משמעותית בעלייה במסה, אבל- וזה אבל גדול, לאירובי יש ערך גבוה מאוד, חבל שרוב המתאמנים לא עושים אותו.
ככה שאני מאוד ממליץ על פעילות אירובית גם במסה.

עוד דבר אחד:
אם המטרות שלך הן עליון במסה, תשתדל להשלים את הקלוריות שאתה שורף בזמן הריצה.

והערך הגבוה הוא?

the animal · 12-01-09, 19:37

אימונים אירוביים יכולים להפריע לעלייה במאסה, אבל לא בצורה קריטית, ככה שאני ממליץ לך לעשות פעמיים בשבוע אירובי

12-01-09, 15:38	#1
Edendi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Edendi הודעות: 247	אירובי, אנאירובי ועלייה במסה רציתי לדעת האם יש השפעה של האימון האירובי על העלייה במסה? האם גם הוא תורם כך או אחרת לגירוי על השריר התורם לעלייה במסה? יוצא לי לראות הרבה אנשים חטובים עם שרירים בולטים ממש שרצים ועושים אירובי ותמיד תהיתי אם זה גם בא מהאירובי? והם לא נמצאים בחיטוב אלא במסה.. והנה מאמר שכתב ד"ר איתי זיו שהוא ידוע מאד בתחום הזה שמסביר גם על פעילות אירובית לעלייה במסה, השאלה אם ניתן לסמוך על זה? http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3551008,00.html אשמח לתשובות ! נערך לאחרונה על ידי Edendi, 12-01-09 בשעה 15:41.

12-01-09, 17:17	#2
zuko אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של zuko הודעות: 1,249 גיל:: 24	אתה צריך להבין,שזה מסתכם בתזונה האם מומלץ לעשות אירובי בעליה במסה? לדעתי התשובה היא כן בתנאי שמעזן הקלורי החיובי ישמר,אירובי לא יסיף לך מסת שיריר (ריצה בשיפוע או בחול עמוק כן מגרה את השריר,אבל אין מה להשוות לאנאירובי),אירובי זה מצויין לכושר ולבריאות בכללי. __________________ איפה אדיריאנה?

12-01-09, 17:34	#4
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אני לא חושב שזה יכול לתרום לך משמעותית בעלייה במסה, אבל- וזה אבל גדול, לאירובי יש ערך גבוה מאוד, חבל שרוב המתאמנים לא עושים אותו. ככה שאני מאוד ממליץ על פעילות אירובית גם במסה. עוד דבר אחד: אם המטרות שלך הן עליון במסה, תשתדל להשלים את הקלוריות שאתה שורף בזמן הריצה. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

12-01-09, 19:37	#7
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אימונים אירוביים יכולים להפריע לעלייה במאסה, אבל לא בצורה קריטית, ככה שאני ממליץ לך לעשות פעמיים בשבוע אירובי __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

12-01-09, 17:20	#3
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	איזה שריר ריצה בשיפוע מגרה שריצה רגילה לא?

12-01-09, 17:43	#5
Edendi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Edendi הודעות: 247	תודה על התשובות! שאלה נוספת, יש מצב שאירובי יכול למתן עלייה באחוזי השומן בתקופת מסה עם פלוס קלורי?