|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-08, 13:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיפור התפריט (שפצור כמו שאומרים)
תקשיבו יש לי כבר תפריט שהכנתי אך אני רוצה לשפר אותו במעט,
הכוונה שלי היא שיש לי יותר מידי בתפריט קוגט'ג ויוגורטים לאכול,תייעצו לי במה לשנות את היוגורט\קוט'ג בחלקים מן התפריט (תאמרו גם לאיזה ארוחה אתם מתכוונים בהתאם לשינוי שתציעו לי) תודה רבה זהו התפריט: בוקר טונה במים 100 גרם שיבולת שועל 50 גרם + כוס חלב 0%שומן סופר סידן (מערבב את שניהם יחד) לחם קל 2 פרוסות 1 כפית שמן זית 6 זיתים ירוקים כבושים עם גרעינים 1 יוגורט פירות 0% ביניים 4 פרוסות לחם אחיד (2 סנדוויצ'ים לבצפר) + בכל סנדוויץ אני שם קוט'ג תנובה 3% תפוז ללא קליפה,תפוח עץ צהריים פסטה מבושלת 100 גרם 2 יוגורט פירות 0% 4 זיתים ירוקים כבושים עם גרעינים כף חמאת בוטנים לפני אימון : 1 עגבניה,בננה 2יוגורט פירות 0% אחרי אימון : 100 גרם טונה במים 2 ביצה קשה ביניים: 3% קוט'ג תנובה 40 גרם 1 תפוח עץ כוס אורז לבן כף חמאת בוטנים לפני שינה : קוט'ג תנובה 3% 100 גרם כף 2 מלפפונים ירוקים. |
|
|
|
15-12-08, 13:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני עומד להכין תפריט משופצר,רק בבקשה תציעו לי מה אפשר לקחת במקום קוט'ג ויוגורט ומה להוריד\להוסיף מהתפריט\לתפריט ותעירו הערות בלי להתחשבן אחרי הכל זה יעזור לי.
תודה רבה! |
|
|
|
|
15-12-08, 15:21
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא בנית כבר תפריט והוא היה טוב?!
אני אמרתי לך שהוא מצוין... |
|
|
|
|
15-12-08, 15:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע ידידי,אך אני רוצה לבנות תפריט מחודש ומגוון יותר מבחינת מאכלים.
בתפריט הקודם יותר מדי קוט'ג ויוגורטים..צריך קצת לגוון |
|
|
|
|
15-12-08, 21:23
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז תיתן את הערכים של התפריט ואת הנתונים שלך
|
|
|
|
תצוגה לינארית
