ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-12-08, 14:26   #1
OmerV
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 10
ברירת מחדל ריצה או הליכה מהירה ?

למטרת אירובי ושריפת שומן - מה עדיף ריצה או הליכה מהירה ? אפשר להסיק שמבחינת האינטנסיביות עדיף לרוץ אבל אומרים שריצה תפתח סיבולת לב ריאה יותר מאשר תשרוף שומן ולכן עדיף הליכה....
מה אתם אומרים ?
OmerV מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-08, 14:28   #2
YossI822
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלYossI822
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,273
גיל:: 17
שלח הודעה דרך ICQ אל YossI822
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי omerv צפה בהודעה
למטרת אירובי ושריפת שומן - מה עדיף ריצה או הליכה מהירה ? אפשר להסיק שמבחינת האינטנסיביות עדיף לרוץ אבל אומרים שריצה תפתח סיבולת לב ריאה יותר מאשר תשרוף שומן ולכן עדיף הליכה....
מה אתם אומרים ?
מה הבעיה אם זה? (אני חושב שעדיף ריצה)
YossI822 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-08, 14:31   #3
CBA
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 842
גיל:: 15.5
חדר כושר: בית אייל
ברירת מחדל

ריצה עדיף.
__________________

CBA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-08, 17:44   #4
baku-boy
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 86
ברירת מחדל

ריצה יותר טוב ...

אבל אם אתה לא יכול לרוץ הרבה אז תתחיל קצת הליכה ואז הליכה מהירה ואז תן בסוף ריצה...ככה אני עושה וזה נראה לי הכי טוב

מקווה שעזרתי.
baku-boy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-08, 18:25   #5
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

מה שתוכל לעבור איתו יותר מרחק.
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-08, 18:33   #6
IsMe
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 546
ברירת מחדל

65% מהדופק המקסימלי שלך זה יותר שריפת שומן
85% זה סיבולת לב ריאה
עדיף שתאמן סיבולת לב ריאה קודם ואז תעשה ריצה עם מהירות פחות גדולה וזה ישרוף שומן יותר טוב (ריצה שורפת יותר קלוריות מהליכה)
__________________
IsMe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-08, 18:47   #7
coldfire
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 475
ברירת מחדל

לא נמאס לכם מהשטויות של "דופק לשריפת שומן"?
coldfire מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-08, 18:59   #8
IsMe
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 546
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי coldfire צפה בהודעה
לא נמאס לכם מהשטויות של "דופק לשריפת שומן"?
מצטער , אני אישית לא מבין כולכך בדופק והשטויות האלה
אני יודע שאני רץ 40 דקות בלי הפסקה בחיטוב
וזה מאוד עוזר. ולא כמו הליכה
בהליכון כתוב 65% fat burn אז חשבתי.. מצטער אם טעיתי
__________________
IsMe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-08, 19:03   #9
coldfire
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 475
ברירת מחדל

ככל שהעצימות של האימון יותר נמוכה, הגוף משתמש ביותר שומן. אבל זה באופן יחסי לכמות הקלוריות שהוא שורף, שהיא גם ככה נמוכה.
coldfire מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-08, 19:21   #10
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי isme צפה בהודעה
65% מהדופק המקסימלי שלך זה יותר שריפת שומן
85% זה סיבולת לב ריאה
עדיף שתאמן סיבולת לב ריאה קודם ואז תעשה ריצה עם מהירות פחות גדולה וזה ישרוף שומן יותר טוב (ריצה שורפת יותר קלוריות מהליכה)
מה ישרוף יותר: ריצה של 2 ק"מ או הליכה של 5?
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-08, 20:43   #11
DrGYM
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDrGYM
 
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 551
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bono צפה בהודעה
מה ישרוף יותר: ריצה של 2 ק"מ או הליכה של 5?
ההליכה
__________________

צ"י לתקוף:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Holy_Templar צפה בהודעה
אחי... העבר אינו נחשב הוא לא קיים יותר ..
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fantast1c :) צפה בהודעה
Linkin park נחשב מטאליקה? אם כן אז failt
DrGYM מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-08, 21:06   #12
coldfire
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 475
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי DrGYM צפה בהודעה
ההליכה
חי בסרט?
coldfire מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-08, 21:12   #13
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,557
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

הוא לא בהכרח חי בסרט. הליכה של 5 ק"מ היא ארוכה יותר מריצה של 2 ק"מ, ויש מצב שאתה תשרוף יותר קלוריות בגלל משך האימון (פיזיולוגית טענה אפילו שריצה של 2 ק"מ והליכה 2 ק"מ כמעט זהים בשריפת הקלוריות, עם נטיה קלה לטובת הריצה, בגלל העובדה הזו).
מה גם שהיה טיעון כזה שאומנם ריצה עצימה (או אינטרוולים) שורפים יותר קלוריות, אך ניתן לעשות פעילות אירובית מתונה בתדירות יותר גבוהה. כלומר אם אתה עושה 3 אימונים עיצימים בשבוע ושורף x קלוריות לעומת 5 אימונים מתונים בשבוע ושורף y קלוריות.

כמובן שהפאקטור העיקרי הוא שריפת הקלוריות בזמן המנוחה והתאוששות, שם אני חושב שלריצה יש יתרונות ברורים.
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-08, 21:14   #14
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

עדיף לרוץ
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-08, 21:29   #15
coldfire
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 475
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse צפה בהודעה
הוא לא בהכרח חי בסרט. הליכה של 5 ק"מ היא ארוכה יותר מריצה של 2 ק"מ, ויש מצב שאתה תשרוף יותר קלוריות בגלל משך האימון (פיזיולוגית טענה אפילו שריצה של 2 ק"מ והליכה 2 ק"מ כמעט זהים בשריפת הקלוריות, עם נטיה קלה לטובת הריצה, בגלל העובדה הזו).
מה גם שהיה טיעון כזה שאומנם ריצה עצימה (או אינטרוולים) שורפים יותר קלוריות, אך ניתן לעשות פעילות אירובית מתונה בתדירות יותר גבוהה. כלומר אם אתה עושה 3 אימונים עיצימים בשבוע ושורף x קלוריות לעומת 5 אימונים מתונים בשבוע ושורף y קלוריות.

כמובן שהפאקטור העיקרי הוא שריפת הקלוריות בזמן המנוחה והתאוששות, שם אני חושב שלריצה יש יתרונות ברורים.
אתה שוכח לקחת בחשבון שהגוף מתייעל נורא מהר ומנצל מעט מאוד אנרגיה באימונים בעצימות נמוכה.
coldfire מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-08, 21:53   #16
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,557
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי coldfire צפה בהודעה
אתה שוכח לקחת בחשבון שהגוף מתייעל נורא מהר ומנצל מעט מאוד אנרגיה באימונים בעצימות נמוכה.
+1234
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:22.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים