|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-08, 11:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה האם התפריט הזה טוב?
חיטוב , אני שוקל 95 בערך גובה 172
bmr 2100 קלוריות בערך זה התפריט שהכנתי לעצמי ארוחת בוקר: לחם קל 2 פרוסות 100 גרם יוגרוט 0% חביתה מביצה אחת ארוחת ביניים: גרנולה גביע קוטג' 0.5% ארוחת צהריים: חזה עוף מבושל 200 גרם כרוב אדום 150 גרם מלפפון תפוח ארוחת ביניים: יוגורט 0% מלפפון פרוסה של לחם קל ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל פסטרמה דלת שומן טונה במים 100 גרם סה"כ קלוריות:1554 סה"כ חלבון : 181.1 גרם סה"כ שומן: 34.5 סה"כ פחמימות : 126.9 סה"כ כולסטרול : 525 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים : 21.1 גרם מה דעתכם? |
|
|
תצוגה בשכבות