שאלה בקשר ללכת רצוף למכון

DH12 · 12-11-08, 15:37

רציתי לדעת אם אפשר ללכת למכון שלושה ימים ברצף?

the animal · 12-11-08, 15:38

תלוי בתוכנית שאתה מתאמן בה

king l8 · 12-11-08, 15:40

איזה תכנית אימונים יש לך?

DH12 · 12-11-08, 15:53

יום ראשון:

הרחקת זרועות לצדדים 3 סטים של 10
פולי עליון 3 סטים של 10
לחיצת רגליים 3 סטים של 10
לחיצת כתפיים 3 סטים של 10
פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה 3 סטים של 10
גב תחתון 3 סטים של 10
חתירה 3 סטים של 10
T-bar אחיזהרחבה 3 סטים של 10

יום שני

לחיצת חזה עם מוט בשכיבה 3 סטים של 10
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי 3 סטים של 10
קירוב אופקי בשכיבה 3 סטים של 10
קירוב אופקי בשיפוע חיובי 3 סטים של 10
כפיפות ברכיים 3 סטים של 10
כפיפות בטן 3 סטים של 10
קירוב ברכיים לבטן (מקבילים) 3 סטים של 10
כפיפת מרפקים 3 סטים של 10

CBA · 12-11-08, 16:10

לא אהבתי תתוכנית אבל לא משנה עדיף שאם אתה יכול תעשה יום כן יום לא.
יום שלישי כמו יום ראשון?

the animal · 12-11-08, 16:41

איזו מן תוכנית?! קח את אחת התוכניות שבאתר, התוכנית הזאת רעה.

buzaglo · 12-11-08, 16:45

התוכנית לא משו בכלל קודם תחליף אותה...

DH12 · 12-11-08, 19:33

אוקיי תודה על העזרה

dan1919 · 12-11-08, 20:33

סליחה שאני מתפרץ,אבל בabc אין בעיה 3 אימונים רצוף נכון? כאילו אי בי סי מנוחה אי בי סי.

buzaglo · 12-11-08, 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dan1919

סליחה שאני מתפרץ,אבל בabc אין בעיה 3 אימונים רצוף נכון? כאילו אי בי סי מנוחה אי בי סי.

אין בעיה למרות שעדיף לא להתאמן 6 פעמים בשבוע לפחות לא איי בי סי...

or16 · 12-11-08, 21:10

למה אתם אומרים לו סתם שזה תוכנית לא טובה??אולי הוא מתחיל וזה מה שהוא צריך לקבל!!

the animal · 12-11-08, 21:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי or16

למה אתם אומרים לו סתם שזה תוכנית לא טובה??אולי הוא מתחיל וזה מה שהוא צריך לקבל!!

יש לו 12 סטים לחזה באימון השני והחלוקה שלו בכלל לא הגיונית (חזה, קדמית ובטן?!)

linoy · 12-11-08, 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

יש לו 12 סטים לחזה באימון השני והחלוקה שלו בכלל לא הגיונית (חזה, קדמית ובטן?!)

אז חלוקה הגיונית זה לעבוד על שרירים קרובים אחד לשני ככל האפשר?..

the animal · 13-11-08, 09:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי linoy

אז חלוקה הגיונית זה לעבוד על שרירים קרובים אחד לשני ככל האפשר?..

חלוקה הגיונית בab היא:
A-חזה,כתפיים ואחורית
b-גב,קדמית ורגליים
או כמו בחלוקה של לייל מקדונלד: פלג גוף עליון\פלג גוף תחתון

12-11-08, 15:37	#1
DH12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DH12 הודעות: 93	שאלה בקשר ללכת רצוף למכון רציתי לדעת אם אפשר ללכת למכון שלושה ימים ברצף?

12-11-08, 15:40	#3
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	איזה תכנית אימונים יש לך? __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

12-11-08, 16:45	#7
buzaglo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של buzaglo הודעות: 867 חדר כושר: C-shape	התוכנית לא משו בכלל קודם תחליף אותה... __________________ Live for nothing,Die for something. --------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר!

12-11-08, 15:38	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תלוי בתוכנית שאתה מתאמן בה

12-11-08, 15:53	#4
DH12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DH12 הודעות: 93	יום ראשון: הרחקת זרועות לצדדים 3 סטים של 10 פולי עליון 3 סטים של 10 לחיצת רגליים 3 סטים של 10 לחיצת כתפיים 3 סטים של 10 פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה 3 סטים של 10 גב תחתון 3 סטים של 10 חתירה 3 סטים של 10 T-bar אחיזהרחבה 3 סטים של 10 יום שני לחיצת חזה עם מוט בשכיבה 3 סטים של 10 לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי 3 סטים של 10 קירוב אופקי בשכיבה 3 סטים של 10 קירוב אופקי בשיפוע חיובי 3 סטים של 10 כפיפות ברכיים 3 סטים של 10 כפיפות בטן 3 סטים של 10 קירוב ברכיים לבטן (מקבילים) 3 סטים של 10 כפיפת מרפקים 3 סטים של 10

12-11-08, 16:10	#5
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	לא אהבתי תתוכנית אבל לא משנה עדיף שאם אתה יכול תעשה יום כן יום לא. יום שלישי כמו יום ראשון?

12-11-08, 16:41	#6
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	איזו מן תוכנית?! קח את אחת התוכניות שבאתר, התוכנית הזאת רעה.

12-11-08, 19:33	#8
DH12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DH12 הודעות: 93	אוקיי תודה על העזרה

12-11-08, 20:33	#9
dan1919 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של dan1919 הודעות: 35	סליחה שאני מתפרץ,אבל בabc אין בעיה 3 אימונים רצוף נכון? כאילו אי בי סי מנוחה אי בי סי.

12-11-08, 21:10	#11
or16 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של or16 הודעות: 581	למה אתם אומרים לו סתם שזה תוכנית לא טובה??אולי הוא מתחיל וזה מה שהוא צריך לקבל!!