|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-08, 12:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לאילו שמבינים
כבר הרבה זמן שאני מתאמן ולא רואה תוצאות גדול בשטח ,
אני 182 משקל 67 אז תבינו כמה המצב עגום . בקיצור אני רוצה לעלות מאסה כי אני יחסית חטוב 8-9 אחוזי שומן ... ויש לי ארוחה קבועה אחרי אימון תגידו לי מה כדאי לי להוסיף להחליף בה כדי שאני יעלה יותר במשקל אז ככה : 2 ביצים , 3 פרוסות לחם , 5 כפיות גבינה . קיצצצר נשמות תעזרו לי מתחנן ... |
|
|
תצוגה בשכבות