|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-09-08, 00:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
תפריט מאסה חדש..
תפריט מאסה חדש עקב זה שירדן מתגיס לצבא אז לא הכי יתאים גם לי וגם לו
מתחיל את ההתפריט אחרי יום כיפור מצפה בסוף מאסה להישאר בין 15-17 אחוז שומן לא יותר קבלו: נתונים: גיל 17 משקל 64.5 גובה 178 תפריט לעליה במאסה בוקר- 2כוסות חלב 1% 40 גרם גבינה צהובה 9% 3 פרוסות לחם אחיד 1 מלפפון 1כף שמן זית ביצפר: 20גרם שקדים 2פרוסות לחם אחיד חצי קופסאת טונה צהריים- 100 גרם חזה עוף 2 כוסות אורז לבן מבושל 2 מלפפון 2 עגבנייה ממש לפני אימון- 1 בננה מייד אחרי אימון טונה במים 5 תמרים ערב- 2כוסות אורז 2פרוסות לחם אחיד 2עגבניות ארוחת לילה- חצי קופסאת טונה במים 3 מלפפון 2 כף שמן זית סה"כ: קלוריות: 2800 חלבון: 161.2 פחמימות: 371.9 שומן: 71.9 סיבים תזונתיים:18.5 כולסטרול:97.8 תגובות בונות ולא מפגורת בבקשה
__________________
נערך לאחרונה על ידי tipakess, 28-09-08 בשעה 00:04. |
|
|
|
28-09-08, 08:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה קל' אתה שורף בערך ביום?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
28-09-08, 12:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
550 אחי
אני רוצה עליה טובה לא עליה של 2קלוריות
__________________
|
|
|
|
|
28-09-08, 12:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אני סותר ואתך בנושא לפי מה שאומרים לפחות גרם שומן לכול קילו אני נעגל 65 אז שמתי 71 זה נירא לי בסדר לגמרי
בקשר לחלבון אני מעדיף להתחיל עם כמות כזו בגלל 2 סיבות 1)אני אוהב להתחיל אם חלבון ואז כול פעם לעלות רק פחמימה במקום כול פעם לשבור תראש 2)ישלי בתפריט 95חלבון מלא ויש האומרים שלא מחשבים חלבןו חסר ככה שזה מעולה
__________________
|
|
|
|
|
28-09-08, 13:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
יש האומרים ככה ויש האומרים ככה
גם לדעתי שטויות אבל ליתר ביטחון מה איכפת לי
__________________
|
|
|
|
|
28-09-08, 13:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נדב..אתה עושה עבודה טובה..אל תקשיב לאפחד שמנסה לעשות לך רע..זיין תמיזדיין וזהו..בהצלחה..
|
|
|
|
|
28-09-08, 13:33
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תפריט סבבה, בהצלחה 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
28-09-08, 13:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
תודה רבה.
__________________
|
|
|
|
|
28-09-08, 13:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי אבל למה שינית את התפריט שבלוג אימון שלך?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
28-09-08, 13:47
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
אז לצערי "פרשתי "מננו ועברתי להכין לבד מהידע שיש לי בנושא האוכל שאני מכיר ,אוהב ויודע איך להוסיף לתפריט ומה להוסיף
__________________
|
|
|
|
|
|
29-09-08, 14:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
//////////////
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
