דומס/שריר תפוס "הרגשת השרירים"

blackbimer · 18-09-08, 14:19

אני אשאל בקצרה..

אחרי אימון למשל של חזה יד קדמית היד מאוד תפפוסה לי למשך יומיים ואני מגיע לאימון גבר כשהיד

עדיין במן כאב כזה... זה תקין? היא לא צריכה לנוח עוד?

אני מרגיש אותה עדיין תפוסה

האימון יד קדמית שלי כול 9 סטים מוט w בשיפוע 4 סטים
ודאמבלים כשאני שוכב בזוית לאחור קצת 5 סטים

והיא די תפוסה עד עכשיו

Bullet · 18-09-08, 14:25

נדמה לי שאתה עושה יותר מדי סטים ליד קדמית.

Sugarzaza · 18-09-08, 14:40

אתה עושה בערך 9 סטים יותר מדי

סתם, תוריד איזה שישה יהיה בסדר

Apocalipsa · 18-09-08, 15:11

מאיפה אתם יודעים כמה סטים הוא צריך להוריד? הוא לא אמר באיזה חלוקה הוא משתמש. אם זה ab אז כנראה שיש יותר מדי סטים אבל אם זה abc או abcd זה בסדר גמור

blackbimer · 18-09-08, 15:41

זה abcd

Yoshi-Moto · 18-09-08, 15:43

ובאיזה חלוקה היית לפני כן?

blackbimer · 18-09-08, 15:47

Abc.. גם פעם בשבוע עבודה על חלק אחד

Yoshi-Moto · 18-09-08, 15:49

התוכנית הזאת חדשה? כלומר- זה היה האימון הראשון שעשית בו כזאת כמות של סטים?
אם כן- כנראה שאתה לא רגיל וזה טבעי..

blackbimer · 18-09-08, 15:53

האמת זה הרבה פעמים קורא לי השריר לא ממש מתאושש..

עכשיו אני לפני אימון אני יודע שאני יעשה ריצה קלה לפני קצת חימום ושהדם יזרום אני ירגיש בסדר באימון השאלה

אם זה אפקטיבי להתאמן ככה שהשריר עוד טיפה תפוס...

על החזה למשל אני לא מדבר הוא תמיד תפוס לי איזה יום יומיים שלושה לאחר שאני עובד עליו
(15 סטים פעם בשבוע)

Yoshi-Moto · 18-09-08, 16:05

לא סגור על זה, אבל לדעתי לא יזיק להתאמן אם השריר "טיפה תפוס" כמו שאמרת.

בעיקרון כלל מספר אחד בפיתוח גוף: listen to your body
מה שאתה מרגיש תעשה, אם זה לא מוגזם לך על זה.

slim shady · 18-09-08, 16:37

אני גם ככה.. גם כשהייתי בשיא והייתי מתאמן פעמים בשבוע עם 9-12 סטים הייתי קם בבוקר עם חזה תפוס.. יכול להיות שלגוף שלך לוקח יותר זמן להתאושש או שהוא פשוט "נתפס" בקלות...
בכל מקרה לא צריך להיות בעיה לעבוד על שריר שהוא טיפה תפוס כמו שאמר איתן.. כל עוד הוא נח 48-72 שעות אין בעיה...
אבל.. עצם העובדה שהשריר תפוס., לפעמים, מאוד מאוד מפריע לאימון על השריר, לדוגמא חזה אם הוא ממש תפוס אתה תמות מכאבים בסט עצמו ותפרוש 2 שלוש חזרות לפני המקסימום שהיית עושה אם לא היה תפוס ככה שהאימון שלך יוצא פחות אפקטיבי. עכשיו באה השאלה אם אתה מעדיף אימון פחות אפקטיבי אבל אימון או לתת לשריר לנוח ולגדול.. זה כבר החלטה שלך איך שאתה מכיר את הגוף שלך ומה שעובד עליך הכי טוב..

18-09-08, 14:19	#1
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	דומס/שריר תפוס "הרגשת השרירים" אני אשאל בקצרה.. אחרי אימון למשל של חזה יד קדמית היד מאוד תפפוסה לי למשך יומיים ואני מגיע לאימון גבר כשהיד עדיין במן כאב כזה... זה תקין? היא לא צריכה לנוח עוד? אני מרגיש אותה עדיין תפוסה האימון יד קדמית שלי כול 9 סטים מוט w בשיפוע 4 סטים ודאמבלים כשאני שוכב בזוית לאחור קצת 5 סטים והיא די תפוסה עד עכשיו

18-09-08, 14:25	#2
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	נדמה לי שאתה עושה יותר מדי סטים ליד קדמית. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

18-09-08, 14:40	#3
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אתה עושה בערך 9 סטים יותר מדי סתם, תוריד איזה שישה יהיה בסדר __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

18-09-08, 15:43	#6
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	ובאיזה חלוקה היית לפני כן? __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

18-09-08, 15:49	#8
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	התוכנית הזאת חדשה? כלומר- זה היה האימון הראשון שעשית בו כזאת כמות של סטים? אם כן- כנראה שאתה לא רגיל וזה טבעי.. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

18-09-08, 15:11	#4
Apocalipsa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Apocalipsa הודעות: 147	מאיפה אתם יודעים כמה סטים הוא צריך להוריד? הוא לא אמר באיזה חלוקה הוא משתמש. אם זה ab אז כנראה שיש יותר מדי סטים אבל אם זה abc או abcd זה בסדר גמור

18-09-08, 15:41	#5
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	זה abcd

18-09-08, 15:47	#7
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	Abc.. גם פעם בשבוע עבודה על חלק אחד

18-09-08, 15:53	#9
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	האמת זה הרבה פעמים קורא לי השריר לא ממש מתאושש.. עכשיו אני לפני אימון אני יודע שאני יעשה ריצה קלה לפני קצת חימום ושהדם יזרום אני ירגיש בסדר באימון השאלה אם זה אפקטיבי להתאמן ככה שהשריר עוד טיפה תפוס... על החזה למשל אני לא מדבר הוא תמיד תפוס לי איזה יום יומיים שלושה לאחר שאני עובד עליו (15 סטים פעם בשבוע)

18-09-08, 16:05	#10
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	לא סגור על זה, אבל לדעתי לא יזיק להתאמן אם השריר "טיפה תפוס" כמו שאמרת. בעיקרון כלל מספר אחד בפיתוח גוף: listen to your body מה שאתה מרגיש תעשה, אם זה לא מוגזם לך על זה. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

18-09-08, 16:37	#11
slim shady חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של slim shady הודעות: 3,550 גיל:: 23	אני גם ככה.. גם כשהייתי בשיא והייתי מתאמן פעמים בשבוע עם 9-12 סטים הייתי קם בבוקר עם חזה תפוס.. יכול להיות שלגוף שלך לוקח יותר זמן להתאושש או שהוא פשוט "נתפס" בקלות... בכל מקרה לא צריך להיות בעיה לעבוד על שריר שהוא טיפה תפוס כמו שאמר איתן.. כל עוד הוא נח 48-72 שעות אין בעיה... אבל.. עצם העובדה שהשריר תפוס., לפעמים, מאוד מאוד מפריע לאימון על השריר, לדוגמא חזה אם הוא ממש תפוס אתה תמות מכאבים בסט עצמו ותפרוש 2 שלוש חזרות לפני המקסימום שהיית עושה אם לא היה תפוס ככה שהאימון שלך יוצא פחות אפקטיבי. עכשיו באה השאלה אם אתה מעדיף אימון פחות אפקטיבי אבל אימון או לתת לשריר לנוח ולגדול.. זה כבר החלטה שלך איך שאתה מכיר את הגוף שלך ומה שעובד עליך הכי טוב..