ריצת אינטרוולים

freepsider · 31-08-08, 00:46

כל ערב אני עושה 15 דקות ריצה. האימון בצהרים אגב(מדובר על מסה).
האם כדאי לרוץ באינטרוולים של ספרינט ריצה קלה ספרינט?
במצב הזה האם יש יותר שריפת שומן או שריפת פחמימה?

the animal · 31-08-08, 10:13

בגלל הדופק הגבוה יש יותר שריפת פחמימה (מבחינת אחוזים), אבל בגלל שיש יותר שריפת קלוריות באינטרוולים, אתה יכול גם להגיע לשריפת שומן יותר גבוהה (מבחינת כמות) לעומת ריצת רצף רגילה.

freepsider · 31-08-08, 10:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

בגלל הדופק הגבוה יש יותר שריפת פחמימה (מבחינת אחוזים), אבל בגלל שיש יותר שריפת קלוריות באינטרוולים, אתה יכול גם להגיע לשריפת שומן יותר גבוהה (מבחינת כמות) לעומת ריצת רצף רגילה.

אוקי, אז זה בסדר לרוץ ככה בזמן מסה?

the animal · 31-08-08, 10:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי freepsider

אוקי, אז זה בסדר לרוץ ככה בזמן מסה?

כן, אבל תשלים את הקלוריות ששרפת בריצה

trx--->sus · 31-08-08, 12:45

וואי איזה אימונים קשים זה אינטרולים

freepsider · 31-08-08, 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

כן, אבל תשלים את הקלוריות ששרפת בריצה

יש הבדל בין שריפת קלוריות בין ריצת אינטרוולים לריצה במהירות קבועה?

the animal · 31-08-08, 15:28

באינטרוולים אתה שורף יותר קלוריות בגלל הדופק המואץ מאוד. איך לחשב את זה אני לא יודע, אני מחשב את זה כמו בריצה רגילה אבל זה לא הכי מדויק.

freepsider · 31-08-08, 19:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

באינטרוולים אתה שורף יותר קלוריות בגלל הדופק המואץ מאוד. איך לחשב את זה אני לא יודע, אני מחשב את זה כמו בריצה רגילה אבל זה לא הכי מדויק.

כמה זמן אתה רץ ככה?
והאם באמת אתה רואה יותר ירידה במשקל מאשר בריצה רגילה?

the animal · 31-08-08, 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי freepsider

כמה זמן אתה רץ ככה?
והאם באמת אתה רואה יותר ירידה במשקל מאשר בריצה רגילה?

אני רץ ככה כבר שנתיים, אני שחקן כדורגל וזה מאוד טוב לכושר, לדעתי יותר מריצה רגילה. אז אנחנו עושים ככה גם באימונים, וכשאנחנו בפגרה אני עושה אימונים כאלה לבד.
אני לא מחפש ירידה במשקל אז קשה לי לענות על השאלה הזאת...

31-08-08, 00:46	#1
freepsider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של freepsider הודעות: 480 כללי:: ישראל ישראלי גיל:: 22 עוסק ב:: איש קבע	ריצת אינטרוולים כל ערב אני עושה 15 דקות ריצה. האימון בצהרים אגב(מדובר על מסה). האם כדאי לרוץ באינטרוולים של ספרינט ריצה קלה ספרינט? במצב הזה האם יש יותר שריפת שומן או שריפת פחמימה?

31-08-08, 12:45	#5
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	וואי איזה אימונים קשים זה אינטרולים __________________

31-08-08, 10:13	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	בגלל הדופק הגבוה יש יותר שריפת פחמימה (מבחינת אחוזים), אבל בגלל שיש יותר שריפת קלוריות באינטרוולים, אתה יכול גם להגיע לשריפת שומן יותר גבוהה (מבחינת כמות) לעומת ריצת רצף רגילה.

31-08-08, 15:28	#7
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	באינטרוולים אתה שורף יותר קלוריות בגלל הדופק המואץ מאוד. איך לחשב את זה אני לא יודע, אני מחשב את זה כמו בריצה רגילה אבל זה לא הכי מדויק.