|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-08-08, 11:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למה לסיבים תזונתיים יש בכלל ערך קלורי כלשהוא?
הבנתי שסיבים תזונתיים כמו בירקות יש פחמימות שהם לא נספגות בגוף, כלומר לא הופכות לאנרגיה\סוכר בסופו של דבר.
השאהל שלי אם כך למה יש לירקות למשל ערך קלורי כלשהיא? קלוריות זה לא אנרגיה? אנרגיה לא מגיעה מסוכר? (פחמימה?) |
|
|
|
26-08-08, 12:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שהסיבים התזונתיים עוזרים לבניית השריר בלי קשר לפחמימות (כמו בדוגמא של הירקות) והם חשובים להתפתחות של השריר.
|
|
|
|
|
26-08-08, 12:43
|
#3 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
סיבים תזונתיים זה כן סוג של פחמימה - זו שרשרת ארוכה של סוכרים, אך הגוף לא יכול לשבור את הקשרים בין הסוכרים. הספיגה של סוכרים בגוף היא רק בתור סוכר בודד, לכן אי אפשר לספוג את הסיבים - כי הם לא מפורקים. אבל, חיידקי המעי שלנו כן יכולים לפרק את זה והגוף סופג את חלק מתוצרי הפירוק כמו חומצות שומן קצרות שרשרת. זה המקור לערך הקלורי (1.2-2 קלוריות לגרם).
|
|
|
|
|
26-08-08, 12:44
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
משה קראתי מלא הודעות שלך .. ואתה פשוט מלא בידע יעיל מאד בתחום הביולוגיה .. 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
26-08-08, 12:49
|
#5 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 צ"י לתקוף: ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
26-08-08, 12:57
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
סבבה תודה..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
26-08-08, 13:07
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לא מאמין כמה מיתוסים הוא (המאמרים שהוא הביא ) ניפץ חחח בעיקר כל הקטע עם זמני הארוחות.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
26-08-08, 13:08
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כן בכלל קראתי כמה הודעות שלו והיו לי כמה שאלות שהוא ענה לי ... באמת תותח אמיתי משכמו ומעלה איש איכותי לפורום ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
26-08-08, 13:08
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
משה, איזה שנה אתה לומד ?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
26-08-08, 13:13
|
#10 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
סיימתי את השניה שבוע שעבר
ההמלצה היא צריכה של 25-30 גרם סיבים ביום. צריכה עודפת של סיבים יכולה להזיק אז לא כדאי להגזים. |
|
|
|
|
26-08-08, 13:54
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-08-08, 13:57
|
#12 |
|
מפקח ראשי
|
סיב תזונתי מכיל 2 קלוריות זה לא מדוייק שאין לו ערך.
|
|
|
|
|
26-08-08, 13:58
|
#13 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
26-08-08, 13:59
|
#14 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
צ"י לתקוף: ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
26-08-08, 14:00
|
#15 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
  |
|
|
|
|
|
26-08-08, 14:01
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מומלץ להגביל את הצריכה של הסיבים התזונתיים ל-38 גרם ביום.
יותר מידי סיבים עלולים להפחית את ספיגת המינרלים והויטמינים המסיסים בשמן בגוף משום שהסיבים קושרים אליהם מקצת מהם. |
|
|
|
|
26-08-08, 18:58
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
יותר מדי סיבים ותתחיל להפליץ נודים סטריאופונים...
|
|
|
|
|
26-08-08, 19:35
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
כמה סיבים תזונתיים יש בכל מנת פרי?
באורז יש סיבים? |
|
|
|
תצוגה לינארית
