|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-08, 13:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לקראיטין cellmass
שלום לכולם.
רשום באתר שצריך לקחת אותו רק אחרי אימון ולפני שינה. אבל לפי מה שהבנתי תפקידו העיקרי של הקריאטין הוא לעזור לך לעלות במשקלים ולכן צריך לצרוך אותו לפני האימון..? |
|
|
|
19-08-08, 13:54
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
הגוף שלך לא מנצל קריאטין שלא נמצא כבר בתוך השריר... לכן מיותר לצרוך לפני האימון .. כי גם ככה הגוף באימון לא ינצל את זה , עד שזה לא נכנס למאגרים .. רק שהשריר יהיה רווי בקריאטין ... הוא ינצל אותו באימון . לכן מומלץ לקחת לפי ההוראות 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-08-08, 14:01
|
#3 |
|
מנהל ראשי
|
מצטרף ל mortex ומוסיף שאלה הן ההוראות של היצרן (חברת bsn) וכיוון שהסלמס הוא פיתוח יחודי שלהם לדעתי עדיף לעקוב אחרי ההוראות שלהם ולא לעבוד לפי ההוראות הסטנדרטיות של קריאטין מונוהיידרט.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
19-08-08, 14:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התשובות המהירות .
בכל זאת אשמח לקבל חוות דעת נוספת במיוחד מאנשים שכבר התנסו בקריאטין זה. |
|
|
|
|
19-08-08, 14:05
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אבל בכיף ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-08-08, 14:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
רגע לפי מה שאתה אומר אם אין לי כבר קריאטין בשריר אז הגוף גם לא ינצל אותו במהלך האימון נכון?
ואם כך מה הבעייה לקחת את הקריאטין הזה כ20 דקות לפני האימון וככה הוא יספג בשריר ואז השריר ינצל אותו על מנת לעלות במשקלים כמו כל קריאטין אחר? |
|
|
|
|
19-08-08, 14:30
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
סמוך על היצרן ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-08-08, 14:35
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ז"א שאם אני לוקח לפי היצרן כפית אחרי האימון וכפית בלילה בסופו של דבר אני כן ירגיש עלייה במשקלים?
|
|
|
|
|
19-08-08, 23:42
|
#9 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תאכל'ס ההמלצה היא לאו דווקא לפני השינה
אפשרי לקחת על הבוקר על בטן ריקה [20 דק' לפחות לפני אוכל] ו6-8 שעות אחרי לקחת את המנה השניה[זה אמור להיות מכוון למיד אחרי האימון הבעיה היא שאם אין לך שעות מדויקות שבהן אתה מתאמן עדיף לקחת אחרי האימון מנה ראשונה ו6-8 שעות אחרי את המנה השניה ד"א בין המנה לאוכל צריך 20 דק' בערך כדי לאפשר ספיגה אופטימלית של הסלמס.... ואם עדיין לא התמש בזה אחי....תצפה למשהו לא נורמאלי...אתה תיראה התקדמות מהירה מאווווד אני אישית לקחתי את זה תקופה די קצרה בזמן חיטוב שעשיתי וראיתי תוצאות מדהימות ממש משמ עזר |
|
|
|
|
20-08-08, 06:31
|
#10 |
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
 |
but muscle-tech say's to take their nano-vapor 20 min' befor hiting the weight's...and i think to take it after(correct me if i'm wrong) oh, and
sorry i'm writting in english beacus i moved to the usa(boston)and i don't have a hebrew key-bord yet=] |
|
|
|
|
20-08-08, 13:47
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
למה להסתבך? זאת פורמולה לאחרי אימון
אתה רוצה פורמולה ללפני אימון? לך על הואסיב נו\נו אקספלואוד\נאנו ויאפר
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
21-08-08, 10:17
|
#12 |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
מניסיון אישי וכפי שנאמר קודם המלצתי היא:
1) בראש ובראשונה צרוך לאחר האימון 2) מנה נוספת ניתן לקחת בבוקר 3) לפני האימון ישנם תוספים כמו הנאנו והוואסיב no שיתנו תוצאות טובות יותר
__________________
לשעבר סגן מר ישראל 2006. יועץ לתזונת ספורט, מאמן כושר. חובש בכיר במד"א |
|
|
|
תצוגה לינארית
