תוכנית אימון כללית

[Molteor]

שלום,
התאמנתי במסה במשך כחצי שנה, התעסקתי רק באימוני כוח מבלי אירובי כלשהו.
חשבתי לשנות את התוכנית הכללית שלי.
חשבתי אולי תוכנית שכזאת תיהיה יותר מועילה, גם מבחינת שיפור הכושר שלי, והבריאות.

הנה שבוע דוגמא:

A - שחייה - B - שחייה - A - שחייה - B

כל יום של אימון כוח( A או B ) בא ביחד עם ריצה של 30 דקות.

יש לי כמה דאגות לגבי האימון הזה, מי שמבין אני אשמח לעזרה.
א) בכללי יש לי דאגה לגבי אימון כוח(משקולות) בקשר לצמיחה לגובה שלי, אני בן 17, 185 ס"מ, אני יודע שאני גם ככה יחסית גבוהה אבל אני לא רוצה להפסיד את ה2-3 ס"מ שנותרו לי, האם יש סיכון כלשהו בהרמת משקולות לעניין הצמיחה לגובה.

ב)מכיוון שכל יום אני עוסק בפעילות גופנית לפי האימון, האם זה יותר מדי וזה רק יפגע בי.

ג)האם שחייה יום לאחר אימון כוח הינו מסוכן לשריר, מסיבה ששחייה הינו ספורט המפעיל את השריר אפילו שהוא לא מופעל בצורה אינטנסיבית גדולה, ואני לא שוחה מהר אלה בצורה של פיתוח כושר, ריאות והארכת השריר.

אני רוצה לעשות שחייה כל יומיים כי שמעתי עד כמה הספורט הזה תורם למערכת הריאות, הלב, סיבולת השריר ובעיקר הארכת השריר ועיצובו.

תודה מראש על העזרה הנדיבה